一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。舒城警方经过缜密侦查，一举将三名流窜盗窃团伙控制，破获这一系列盗窃案，破案45起，涉案价值20余万元。8月初，辖区派出所多次接到群众报警，称乘家里无人撬门入室，将存放的现金、首饰、古玩、名贵烟酒等实施“搬家”式盗窃，不到短短3个月，被盗户数接近40余户。这些案件大多发生在西南山区，选择在夜间、凌晨作案。接警后，专案组经过耐心比对、窜并和循线追踪，各派出所警力在必经之路设下“埋伏”，在长达二个多月的艰苦侦查中，确定了目标。10月14日夜，正当三名团伙成员准备再次作案时，被早已布控的...
张靓颖右耳间歇性失聪张靓颖在京举办演唱会，当唱完《G大调的悲伤》今晚张靓颖在京举办演唱会，当唱完《G大调的悲伤》，她哽咽着透露一个真相 其实，我大概从08年还是09年的时候，我右耳间歇性听不见，然后刚刚那首歌唱到一半的时候，又听不见了，但是我很开心，这些年不管是我的声音，还是我的听觉都送给我爱的音乐。 然后在现场每一次都让它尽到它应该产生的作用，应该带来的情感，所以我很多很多的...[详情]
昨天，一张照片在微博上引起了很多人的关注：一位90后外科医生身体不适，但因为手术都是事先排定，临时没有找到人代替他，只有在手术的间歇挂水。在他低头挂水时，被路过同事拍下了这令人心酸的一幕。记者了解到，这名医生是来自南京鼓楼医院血管外科，名叫徐立，今年27岁。昨天他尽管身体很不舒服，还坚持完成了五台手术。这张照片昨天先是在鼓楼医院很多医生的朋友圈里被刷屏，不少徐立的同事说，“这...[详情]
4月1日，男子将自己的母亲与女儿殴打致死。嫌疑人疑似间歇性精神病患者，现在嫌疑人已被警方控制。...[详情]
苹果7手机问世以后，“果粉”们争相购买。但近日，不少用户反映，新入手的苹果7手机常出现接不通电话、摄像头处有电流声等问题。...[详情]
