一、平板杠铃卧推 锻炼部位：胸大肌 动作要领： 1. 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 小贴士：不要把臀部和腰抬离凳子。 二、杠铃直腿硬拉 锻炼肌肉：臀大肌、股四头肌、腿肌、背阔肌 动作要领： 1.两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，不要屈膝。两手用正握杠，握距同肩宽垂于体前。 2.直膝向前屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。提铃和还原...
腹肌其实是一块完整的肌肉，平时看到的多块腹肌，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，可以通过杠铃来达到八块肌的目的，那大家知道杠铃健身重量...[详情]
七旬爹爹一天腹泻十几次，没想到竟是便秘表现出来的假象。在武汉市武昌医院，医生徒手为其抠出积便，患者不适症状随即消失。 70岁的王爹爹因患糖尿病导致双目失明，长期卧病在床。近期，爹爹突然腹泻不止，服用家人买来的止泻药也没有改善。上周，他被送到武汉市武昌医院老年科就诊。接诊医生郭梅根据患者症状表现和检验结果，初步判断为感染性腹泻，但为患者进行了常规抗感染治疗后仍不见好转。此时，患者还出现了肛周疼痛及尿潴留现象，夜不能寐，每隔一两个小时就要解一次大便，膀胱膨胀如球。考虑到患者有痔疮病史，郭梅医生请痔瘘科甘新彪医生一起会诊。甘医生通过指检，发现患者大肠内有大量粪便。为解决王爹爹的痛苦...
在贵州山林间，如果你抬头看，可能会发现眼前突然闪过一个人影。这些行走于悬崖峭壁间的人被称为“蜘蛛人”，他们身轻如燕，不携带任何工具，却能轻松自如地沿着岩壁上下、闪转腾挪。 其中，有一个人引起了英国广播公司的注意——苗族女子罗登萍。▲罗登萍 “蜘蛛人”这一角色多数由男性担任。但不服输的罗登萍认为，男女应该平等，于是成了一名罕见的“女蜘蛛人”。想知道罗登萍的故事吗？快点击视频观看吧...[详情]
为保证道路上交通安全有序交通管理部门在道路上设置护栏隔离设施让车辆各行其道，行人不得横穿马路然鹅，有些人却觉得这护栏是个障碍！近日，龙华交警就连续抓获 3名破坏交通设施人员而他们的理由也是让蜀黍哭笑不得 从视频中发现，7月31日凌晨3时30分，月白风清，少有路人行走在路上，茫茫车海中隐隐约约瞧见一男子张望了会四周，便越过护栏，蹲在地上，手里拿了一个神秘的武器似乎正在对着护栏动手...[详情]
“我只是做了一名普通人民警察应该做的事情。”9月12日，说起前几天的一起救人经历，河南信阳市公安局110专业勤务队民警齐文伟平静的说...[详情]
近日，合川蟠龙综合市场附近发生惊险一幕，一位小女孩从一栋楼二层的窗户翻出，掉在一楼门市上方的雨棚上，随时可能摔下来。幸好有他...[详情]
