然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
林菲 绘今年6月，云南省昭通市绥江县通报了一起违反组织纪律的典型案例，两名党员干部因拒绝组织提拔而被严肃处理一事引发当地热议。时间回溯到去年8月，绥江县委启动了干部考察工作，经考察调研，该县会仪镇财政所科员钟尚敏和县财政局企业统评股股长宛辛勤在被考察干部中分列第一、二名，县委拟将二人提拔为乡科级副职领导干部。让人意想不到的是，在组织谈话过程中，钟尚敏和宛辛勤竟先后拒绝接受组织工作安排。忘了初心，她俩为小家舍大家“辛勤，恭喜你了，很快就进入领导干部的行列了……”县委考察组的谈话工作还没进行，宛辛勤即将被提拔的消息就已经传开了，同事纷纷向她表示祝贺。当大家都认为她的前途大好之时...
近日，由湖北宣恩县检察院提出抗诉、恩施州检察院支持抗诉的李某某、姚某某敲诈勒索案，经恩施州中级人民法院审理后，法院完全采纳检察机关的量刑建议，依法作出改判，李某某、姚某某各自均被增加刑期一年，姚某某另被增加罚金10000元。宣恩县检察院指控称：被害人高某某与被告人姚某某系不正当同居关系。2015年9月中下旬，李某某得知姚某某与高某某有不正当男女关系，且高某某系国家干部后，遂与...[详情]
全面从严治党，关键是从严管好用好领导干部。建设一支宏大高素质干部队伍，既要防止“带病提拔”，阻止“患病”的领导干部担任更重要的职务；也要推进干部“能上能下”，把品德才能与所任职务要求不符的干部及时调整下去。2015年，中共中央办公厅印发了《推进领导干部能上能下若干规定（试行）》，对解决干部能上不能下问题作出具体规定，规范了工作程序，建立了工作责任制。干部“能上能下”规定与防止“...[详情]
永嘉县沙头镇岭下村前的楠溪江水域，一名游客溺水。正在巡逻的岭下村干部、专职网格员王贤强马上带村民撑竹筏救人，他还顶着烈日给溺水游客做...[详情]
