训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往往容易被忽略；背部肌肉的恢复速度相对来说是较慢的，所以训练不要过于频繁，一般一周训练2次背部肌肉是可以的。太频繁的背部肌肉训练，会导致肌肉没有完全恢复而进入到二次破坏，影响肌肉生长；训练结束后一定要做一些拉伸动作，让肌肉放松下来，那么女生背部力量训练方法有哪些呢？ 1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚抵住弹力绳，膝盖伸直、背挺直，上半身固定，顺势向后拉，注意是用背肌的力量去带动手肘与肩膀往后面移动。 弹力绳的好处就是重量可以依据自己的感受迅速且任意调整，你只要握短一点弹力绳的强度就变强；反...
1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚抵住弹力绳，膝盖伸直、背挺直，上半身固定，顺势向后拉，注意是用背肌的力量去带动手肘与肩膀往后面移动。 弹力绳的好处就是重量可以依据自己的感受迅速且任意调整，你只要握短一点弹力绳的强度就变强；反之，当重量太重的时候就稍微放松一些。 2、弹力绳站姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚踩住弹力绳，膝盖...[详情]
男人拥有强大的背肌将会很迷人，会让女人非常有安全感，所以现在很多男人都去健身房锻炼背部，那么训练背部力量的方法有哪些呢？让佰佰安全网...[详情]
老人如何拍打背部健身？如心肺问题、脾胃问题、肝胆问题、妇科问题、大小便问题，通过拍打后背都能改善明显，而颈椎、腰背疼痛问题都能够明显...[详情]
今晨，摩拜APP出现大范围故障，用户解锁不了其共享单车。一时不少用户猜测“摩拜倒闭”、“摩拜崩了”。 不少用户反映，在确认手机网络正常的情况下，打开摩拜APP扫码出现“服务器连接超时，请重新尝试”或“未能找到使用指定主机名的服务器”的提示。经紧急排查修复后，摩拜单车官方通过在线客服的沟通渠道做出回应，称是由于网络问题导致部分功能出现短时故障。摩拜称，由于运营商网络原因导致无法登陆的问题已修复解决，退出App重新登陆后即可恢复正常使用。佰佰安全网：小黄车你可千万不能死啊，一旦摩拜一家独大，来个报复性涨价，我又要步行走路了。
10月12日消息，女协警金某在训练期间不太“听话”，和教官莫某之间不时有些口角。今年3月的一天，在准备训练前，两人之间再次发生摩擦，金某用脚踢了莫某。莫某打了金某两巴掌，结果导致金某下腭两处骨折，构成轻伤二级。10月11日，莫某因涉嫌故意伤害罪在南宁市青秀区法院受审。当天，金某还提出刑事附带民事赔偿，要求莫某赔偿她各项损失15万余元。莫某今年24岁，是某公安分局聘用的教官，负责...[详情]
如今的中老年人越来越注重自己晚年的健康生活，参加广场舞成了很多人选择。然而有一位年近7旬的大妈，却不走寻常路，酷爱钢管舞。劲爆的DJ音乐声中，弥漫着暧昧气息的黑暗舞池中口哨声此起彼伏，身材惹火长腿女郎抱着钢管，大跳撩拨荷尔蒙的钢管舞。对，这就是影视作品中常见的镜头。但如果你理解钢管舞=夜场糜舞，跳钢管舞的都是艳俗的年轻女郎，那就大错特错了。看，这就是戴阿姨在赛场上的精彩表现，你...[详情]
施工中不慎从2米高的脚手架上摔落，边上正好有一堆建筑用钢筋，巨大的冲击力下，58cm长的钢筋就这么插入了右肩，贯穿背部。...[详情]
G15W高速一辆大客车车辆刮擦中央护栏侧翻，型号无人员伤亡。...[详情]
