不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
孙先生买的新手表和超市收银小票。上月，市民孙先生在人人乐超市购买了一块机械手表，拿回家后，发现问题不断。“白天都戴着，晚上摘下，第二天表就停了。”到底是怎么回事？“商家告诉我，最开始要戴够7天7夜才行。”孙先生对这个回复感到啼笑皆非，对此，商家表示可以给孙先生更换机芯，也可以换货，还可以退货。机械表戴满一周才能转？7月10日，孙先生和朋友来到新区人人乐超市，并看中一块手表。“一直想买手表，加上这块手表挺好看的，朋友也觉得不错。”孙先说，售货员告诉他这是一块机械表，戴在手上晃动即可走时。第二天一早，孙先生发现表针不走了，第三天仍是如此。“白天都有佩戴，只是晚上取下来。”孙先生找...
眼下春暖花开，正是喝花茶的好时节。可是，有一位高校的大二女生在“跟风”喝了花茶后，却出现浑身发冷、腹泻不止等症状。这到底是怎么一回事呢？ 随着气温逐渐回升，天气也是越来越干燥，菊花茶是一种很常见的花茶，因香味清香深受人们喜欢。前段时间，大二女生小张却因为喝菊花茶把自己喝进了医院。 身体越来越虚弱的小张不得不来到武汉博仁肛肠医院就诊，经过对症治疗后，小张的病情得到了很大缓解。专家...[详情]
2018年6月14日，卡塔尔航空公司乘务员报称QR892航班上（多哈至北京）一名中国籍旅客吸烟，被机组人员发现。飞机在北京首都国际机场三号航站楼落地之后，民警依法将旅客张某（男，35岁，河南省虞城县人）口头传唤至东航站区派出所接受进一步询问。张某交代，其知晓在飞机飞行途中不能吸烟，但由于其烟瘾大自制力差，就想到厕所吸一口过过瘾，谁料在吸烟过程中误碰呼唤铃，被闻讯赶来的乘务员抓...[详情]
暑期到了，17岁的雷州女孩小雪(化名)来穗谋求暑期工，在白云区嘉禾望岗见到一名女子后与家人失联，一周后她主动联系并见到家人，声称自己...[详情]
长沙晚报讯（记者 张洋子）春节返程高峰，小雨是“常客”。据湖南省气象台预计，今日至22日白天、23日晚至24日，全省有2次小雨过程。...[详情]
