训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往往容易被忽略；背部肌肉的恢复速度相对来说是较慢的，所以训练不要过于频繁，一般一周训练2次背部肌肉是可以的。太频繁的背部肌肉训练，会导致肌肉没有完全恢复而进入到二次破坏，影响肌肉生长；训练结束后一定要做一些拉伸动作，让肌肉放松下来，那么女生背部力量训练方法有哪些呢？ 1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚抵住弹力绳，膝盖伸直、背挺直，上半身固定，顺势向后拉，注意是用背肌的力量去带动手肘与肩膀往后面移动。 弹力绳的好处就是重量可以依据自己的感受迅速且任意调整，你只要握短一点弹力绳的强度就变强；反...
1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚抵住弹力绳，膝盖伸直、背挺直，上半身固定，顺势向后拉，注意是用背肌的力量去带动手肘与肩膀往后面移动。 弹力绳的好处就是重量可以依据自己的感受迅速且任意调整，你只要握短一点弹力绳的强度就变强；反之，当重量太重的时候就稍微放松一些。 2、弹力绳站姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚踩住弹力绳，膝盖...[详情]
男人拥有强大的背肌将会很迷人，会让女人非常有安全感，所以现在很多男人都去健身房锻炼背部，那么训练背部力量的方法有哪些呢？让佰佰安全网...[详情]
老人如何拍打背部健身？如心肺问题、脾胃问题、肝胆问题、妇科问题、大小便问题，通过拍打后背都能改善明显，而颈椎、腰背疼痛问题都能够明显...[详情]
25日中午，安溪参内一工厂停电，4名工友相约到河里捕鱼，不料尚未张网便发生意外：一人下水试探河水深浅，不料体力不支沉入河中，另一位工友下河施救，双双溺水身亡。 据参内派出所民警介绍，这4名工人在附近一家砖厂打工，其中3个是云南昭通人，均为亲戚关系，1个是四川人。溺水的两名工人均姓王，分别是16岁、23岁，两人是堂兄弟，他们的父母也都在同一个厂上班。当天中午工厂停电，王某等4人就相约携带一张渔网、一个轮胎到位于茶博汇正大门前的大龙湖捕鱼，到达河边后，他们抛下轮胎，让一个人乘轮胎到外面试探河水的深浅，可是他们根本就不知道该水域水很深，水下暗流汹涌，轮胎扔出去几次都被水冲了回来。...
一名驾驶人无证驾驶机动车回家路上撞倒骑车老人致其身亡，随后畏罪潜逃，并摘下肇事车号牌，跨省将车沉入河中。这样一起看似做得天衣无缝的交通肇事逃逸案件，在事发三天后被宝坻交警成功侦破。5月25日一早，交警宝坻支队接到报警称，在宝坻五中路口有一辆三轮车倒在道路中间，旁边躺着一位老人，头部流血，肇事车辆已驶离现场。交警火速赶往事故现场，发现现场只留下肇事车辆的一小块碎片，且受伤老人已...[详情]
高三学生在暑假死在黄河里，这起安全事故，至今还没有警方的最终结论!但是，该事件再次触动了社会对于学生暑期安全的关注。悲剧：孩子骑车出行随后失联7月31日下午5时许，跟平常一样下了班的马先生回到了东岗世纪新村的家中。此时孩子小马告诉父亲，他要出去玩一会，晚上6时就回来。随后，孩子于5时10分从家里出门了，当时孩子还骑着自行车。马先生和妻子从晚上6时等到了7时，可是还是不见孩子的踪...[详情]
施工中不慎从2米高的脚手架上摔落，边上正好有一堆建筑用钢筋，巨大的冲击力下，58cm长的钢筋就这么插入了右肩，贯穿背部。...[详情]
4月4日，来安县半塔镇28岁女青年雪莉(化名)的婆婆接到儿媳电话，手机里传来“有人要害我，快报案”的求救声，此后儿媳再无音讯。当地警...[详情]
