夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
智能建筑是随着人类对建筑内外信息交换、安全性、舒适性、便利性和节能性的要求产生的。智能建筑及节能行业强调用户体验，具有内生发展动力。建筑智能化提高客户工作效率，提升建筑适用性，降低使用成本，已经成为发展趋势。显示，2012年我国新建建筑中智能建筑的比例仅为26%左右，远低于美国的70%、日本的60%，市场拓展空间巨大。与此同时，得益于中国经济的高速发展，与民生息息相关的房地产行业进入迅猛发展阶段。相关资料显示，我国每年新开工建筑面积约20亿平方米，其中公共建筑和商业地产建筑面积约为4亿平方米，政府保障房、经济适用房和住宅项目面积约为16亿平方米。处于产业链下游的智能建筑行业，...
古城墙坍塌19米全国重点文物保护单位襄阳古城墙，因连日降雨渗透，位于南面的一段昨日坍塌19米。四面全长7300余米的襄阳古城墙，最早可追溯至春秋战国时期，墙砖垒于宋代，迄今逾千年。而昨日坍塌的一段，是1985年才维修的，至今仅30年。当地文物部门表示，坍塌原因是30年前的施工方法不当。事发城墙段位于襄阳市南湖宾馆水上宴会厅一侧，属古城墙南面。坍塌的城墙长约19米、高约8米，外...[详情]
西安城墙作为中国现存规模最大、保存最完整的古代城垣，是西安乃至全国人民的骄傲。然而很多游人却在墙砖上刻字，而且刻的字很深。走近仔细看，你会发现很多墙砖都伤痕累累。无论是出境游还是国内游，中国游客不文明的行为接二连三曝光，关于中国游客文明出游的话题受到高度关注，因此佰佰安全网认为增强文明出游意识，提升文明旅游素质，是每位游客和旅游从业者共同的责任，让我们携起手来，从我做起，从现...[详情]
11 月 27 日凌晨，南京明城墙定淮门小桃园一段城墙局部发生坍塌。...[详情]
近日，有多名网友反映，河北省石家庄市正定县的古城墙修葺后成为了人们攀爬、玩耍、拍照的“攀岩墙”。 ...[详情]
