一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
4月10日至12日，由汕头市酒店配套用品行业协会主办的“2015名商之约·家装盛典”汕头家居装饰用品展销会在长平·新一城商街举行。此次展销会联合多行业商家，为市民提供一个与家居装饰相关的一站式采购平台，让市民在最短时间内能物色心仪的产品及服务，是汕头家居装饰用品展销一大创新尝试。 展销会上，超30家汕头一线家装品牌商参展，涵盖装饰设计、家装软饰、家居用品、装饰建材等领域，各种新款、环保、科技产品也在展销会上亮相。展销会还吸引了数十家其他行业的支持单位，提供大量便民惠民举措，共同打造一场汇集一站式采购、沙龙活动为一体的家装展销盛典。同时，由汕头十大家装设计师领衔主讲的设计沙龙《...
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。舒城警方经过缜密侦查，一举将三名流窜盗窃团伙控制，破获这一系列盗窃案，破案45起，涉案价值20余万元。8月初，辖区派出所多次接到群众报警，称乘家里无人撬门入室，将存放的现金、首饰、古玩、名贵烟酒等实施“搬家”式盗窃，不到短短3个月，被盗户数接近40余户。这些案件大多发生在西南山区，...[详情]
在此次网信办专项整治活动中，北京口碑互动营销策划有限公司因为客户提供有偿删帖服务，涉嫌非法经营而被批准逮捕， 1月16日上午9时该案件在北京市朝阳区人民法院审理，庭审中，三人均表示认罪，恳请法庭从轻处罚。 涉案人员杨飞、李金福、杨雪萍系北京口碑互动营销策划有限公司(以下简称口碑互动公司)的三名高管，案发时，杨飞、李金福、杨雪萍分别在口碑互动公司担任总经理、法定代表人、公关部总...[详情]
3月15日晚间，央视“3.15”晚会曝光互动百科成“最大虚假广告垃圾站”，成为“虚假信息的放大器”。对此，新三板企业北京互动百科网络...[详情]
央视与支付宝在北京联合发布了今年春晚的互动新玩法——咻红包、传福气。全球观众在除夕夜看春晚的同时，手机打开支付宝就可以参加咻红包活动...[详情]
