常弹脑 治耳鸣 动作：人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。 功效：后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。 多磨牙 强咀嚼 牙齿脱落也是衰老的标志，有些老人保养的好，牙齿自然脱落的少，但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。 动作：每天上下齿连续摩擦20-30次，然后上下齿相互叩击，每次叩击50次左右。同时，配以旋舌，并以舌头舔动上腭。 功效：此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
正义也许会迟到，但永远不会缺席株洲警方经过17年追凶“接力”成功抓获潜藏17年的命案犯罪嫌疑人刘某立为石峰区“2003.9.28”命案画上圆满句号了却几代刑侦民警的心结今天上午，株洲公安召开新闻通报会通报这起案件侦破的相关情况 母女二人惨遭杀害嫌犯销声匿迹2003年9月29日凌晨，家住株洲市石峰区某厂房宿舍内的陈某洲回家后，发现自己的妻子陈某华以及年仅8岁的女儿陈某怡被人残忍杀死在家中，家中一片狼藉，案件引起了社会各界的广泛关注。案发后，时任市公安局领导高度重视，市局刑侦支队联合石峰分局刑侦大队抽调精干警力成立专案组，调集100多名警力，历时两年多，调查足迹涉及全国10余个...
据江苏省如皋市公安局官方微博@如皋市公安局消息，3月1日18时46分，该市搬经镇叶庄居二组陈某、钱某母女二人在家中被杀。佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要加强管理，出入这些场所的人也应警惕，具有防范意识，让犯罪分子无可乘之机，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
“我去青山49街坊做家教，被他人猥亵了”。27岁的熊老师拨通了报警电话，泣不成声。一个假借英语辅导，实则对上门女家教进行猥亵的男子昨日被青山区检察院批准批捕了。 2017年7月21日，熊老师从“武汉51好家教网黄老师”那里得到信息：青山建设二路需要一个初中英语家教老师，要求女生。熊小姐赶紧与这个李先生联系，李先生称自己是高三学生，希望提升英语口语能力，两人约定在次日见面。7月2...[详情]
家中跳楼自杀给居民家居安全生活造成严重威胁。10月18日下午2时许，郑州市文化路与英才街交叉口附近新青年小区，一名50多岁患癌女子因...[详情]
国庆长假的一天，近深夜零点，着便衣的温州潘桥派出所民警王盛正走在路上排摸涉黄线索，一名陌生男子骑着自行车路过，突然弱弱地问：“喂，要...[详情]
