1、做好健身计划 老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。 2、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式 在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。 3、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作 如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。 4、逐渐增加训练分量 改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑...
中国地震研究所主要开展空间大地测量与地壳形变测量、地球重力与固体潮、航空遥感、精密测绘仪器、地震监测、地震区划、水库诱发地震、地震工程和防灾减灾工程等方面的基础研究和应用基础研究，同时应用数字技术、计算机、自动控制技术以及光、机、电技术，开发地壳形变、重力、测震等观测技术与仪器的综合性、多学科的社会公益型基础科学研究机构。 该所座落在武汉市风景秀丽的东湖之滨，洪山北麓，经过多...[详情]
“小儿肺炎要做什么检查”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
阳台上趴着一只蜥蜴，体长超过半米……10月7日晚上7点左右，南京鼓楼公安分局中央门派出所接到市民蔡先生报警，称家中阳台上趴着一只大蜥蜴，他不敢动，请民警帮助将蜥蜴抓走。△小李将蜥蜴抱起来警方供图 民警到达现场时，这只绿色的大蜥蜴正趴在阳台外的花盆上，两只眼睛闭着，像是在睡觉。民警没有惊动它，这只蜥蜴体长半米左右，民警猜测蜥蜴可能是被人当成宠物饲养的。蔡先生称自己在业主微信群里发布了消息，有业主回复说这只蜥蜴是自己饲养的。由于不清楚蜥蜴的习性，担心轻举妄动会激怒蜥蜴导致伤人，所以民警让蔡先生联系对方，请主人前来将这只蜥蜴带走。过了10分钟左右，蜥蜴的主人小李赶来了，他是一名初三...
威斯康星国际学院初创之时，我和第一批来的学生近距离接触之后，发现这些小留学生大多英语基础扎实、学习成绩优异，而且也很自立。在这样的情况下，小留学生还需要做哪些准备？ 首先是心理准备。美国高中并非大家想象的那样轻松自由。比如，为了申请排名较好的大学，除了需要维持较高的平均学分绩点（GPA）并准备ACT或SAT考试外，还需要修一些大学预科如AP课程。同时还需要腾出时间参加一些课外活...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
见出租屋房门未上锁，想浑水摸鱼，没想屋内有人，于是威胁抢走了对方的手机。15日，东湖高新警方通报，欧某因涉嫌抢劫罪被东新分局关南派出...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。...[详情]
