一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握杠铃。手掌向前。肘部靠近躯干。 2.保持上臂静止，收缩肱二头肌弯举重量。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使杠铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。 3.持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌，缓慢将哑铃放...
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。 1、入水 蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向...[详情]
随着人们对健身运动的注重，开始了各种健身运动，游泳就是其中一种。仰泳在游泳中是最享受的，如果你比较喜欢在游泳池中享受这样的状态，那就...[详情]
眼下即将进入秋收秋种的大忙时节。农业部副部长叶贞琴近日要求各地农业部门紧紧围绕农业供给侧结构性改革主线,以提质增效为重点、绿色发展为引领,高标准高质量完成秋冬种生产任务。叶贞琴在农业部召开的全国秋冬种工作视频会议上说,要从秋冬种开始持续发力,推进农业绿色发展,推广节水节肥节药等资源高效利用技术,助力农业转型升级。同时,积极发展高效作物,开发利用冬闲田,提升农业生产效益。这次会议确定,着力调整优化结构,重点抓好黄淮海小麦产区,因地制宜发展优质强筋弱筋小麦、"双低"油菜;着力推进绿色发展,推广精量播种、科学施肥、精准施药、水肥一体等节本降耗技术,提高投入品利用率。农业部要求各地农...
据教育部网站消息，近日，教师法修订调研座谈会在北京师范大学召开。全国人大教科文卫委员会委员、专家学者、一线教师、教育部相关司局代表，共30余人参加了会议。重点围绕教师法修订的目标指向、重点内容、路线计划等关键工作进行了充分研讨，探讨了问题，分享了观点，凝聚了共识，提出了建议，为下一步推进教师法修订工作奠定了良好基础。我国现行的《中华人民共和国教师法》于1993年修订，自1994...[详情]
辛辛苦苦忙活几天写出的文章，到头来却给别人做了嫁衣，微信公众号抄袭事件屡见不鲜。 微信发力打击侵权售假 增加图片视频原创声明功能今日(1月11日)，微信在广州首次发布《2015微信知识产权保护白皮书》。白皮书显示，近一年来，微信共处理公众号涉知识产权案件1.3万件，占公众号总投诉量的60%。发布会上透露：接下来，微信将在原创管理和打击微商品牌侵权及售假方面发力。对于图片、文字、...[详情]
11月16日，一文披露，沈阳“骗医保”事件曝光后，两家处在风波中的医院已连夜被责令停业整顿。...[详情]
国家发展和改革委员会日前透露，未来将持续加大优化营商环境的政策力度...[详情]
