冷天在户外长跑时，肌肉活动加强，身体的新陈代谢增快，需要消耗大量氧气，单用鼻子呼吸不能满足身体的需要，长跑者不得不张着嘴巴帮助呼吸，冷空气进入口腔，没有了加温作用，就会直接刺激咽喉、气管，使这些部位的黏膜干燥、发炎，分泌物增多，引起咳嗽。 如何才能避免跑步时可能发生的咳嗽情况呢? 首先，长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐渐有节律之后，再加快速度;并且在跑步结束时不要立即停止，而是应该继续做慢跑并深呼吸。 其次，跑步时需要注意呼吸的节奏，尽量采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气;或是两步一吸两步一呼的方式;养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。 再次，...
一 一般耐力训练 中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。 二 专项耐力训练 专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，...[详情]
小学生中长跑训练计划 长跑训练之耐力 田径场地进行耐力训练，在中学田径运动会中任何一个中长跑比赛都是在田径场上完成的。在场地训练时以本校的实际田径场地为主。特别应该注意的是弯道跑的训练。因为中长跑有一半以上的距离是在弯道是跑的。根据弯道跑时要有一定的向心力的特点。在训练过程中要特别注意双手的摆臂。在田径场地上训练时应该在正确的跑步技术上对运动员进行定时和定距离的训练为主。...[详情]
习近平出席亚洲相互协作与信任措施会议第五次外长会议开幕式并发表重要讲话 强调凝聚共识，促进对话，共创亚洲和平与繁荣的美好未来亚洲相互协作与信任措施会议第五次外长会议28日在北京开幕。国家主席习近平出席开幕式并发表题为《凝聚共识促进对话共创亚洲和平与繁荣的美好未来》的重要讲话，强调要坚持和践行共同、综合、合作、可持续的亚洲安全观，凝聚共识，促进对话，加强协作，推动构建具有亚洲特色的安全治理模式，共创亚洲和平与繁荣的美好未来。习近平首先代表中国政府和人民对会议召开表示热烈祝贺。指出这次会议以“以对话促安全”为主题，凝聚各方共识，促进亚洲安全，谋求共同发展，加强亚信作用，促进信任和...
据德国媒体报道，河北省委书记在欢迎德国外长时说：“您是在最美的季节来到这里”。但在施泰因迈尔乘坐的从北京开往河北省的现代高速列车窗外，却根本不见任何美景。当时，省会石家庄被浓厚的雾霾所笼罩。 据德国《法兰克福汇报》网站报道，豪华宾馆房间内的窗帘是拉上的，目的是让德国客人的注意力放在华美的室内装饰上而非户外的空气质量上。石家庄是中国空气污染最严重的城市之一。河北省集中着中国工业的...[详情]
4月17日，北京举行新冠疫情防控第84场新闻发布会。市发改委主任谈绪祥介绍，北京研究制定了进一步支持中小微企业的9项措施。其中，在保障中小微企业有序复工复产方面，清理对中小微企业复工复产不合理限制和简单管控规定，除国家和北京根据防疫情况公布的复工复产限制措施外，对复工复产不设置前置审批审核。在遵守防控要求的情况下，与居民生活密切相关的餐馆、菜店、美容美发、便利店、修理店等可以...[详情]
刚高考完的女生小兰，一米六的个子，体重达到了75公斤，过胖的身材一直让她耿耿于怀。为了让自己改头换面，前不久，小兰开始了瘦身计划。...[详情]
据不完全统计，2010年到2015年的5年里千山共发生30多起登山户外运动事故，事故总人数约为90多人。其中有人员受伤的事故共10起...[详情]
