一、靠墙静力蹲 1、上身正直抬头挺胸，保持身体直立; 2、两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前; 3、背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。 动作注解： 1、这时大腿前面的肌肉，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。 2、靠墙静力蹲这个动作能提高大腿的力量，耐力，训练稳定性，平衡性。练好靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的运动。 3、该动作是对股四头肌的耐力训练，不是让大腿承受全身负荷，所以也不会把腿练粗。...
1、及时休息 专家特别提醒广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要超出人体极限,尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点,否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。而一旦出现韧带拉伤的情况,则应该马上停止运动并且休息,这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。 除此之外还要特别注意,出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动,在不知道...[详情]
跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。 跑步膝盖内侧疼的治疗方法 1.患上“跑步膝”，应该马上减少运动量; 2.若疼痛实在严重，则应禁止跑步2～4周，同时听从医嘱服用消炎药; 3.也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在...[详情]
髂胫束是连接膝盖和臀部的韧带，跑步膝是髂胫束发炎而导致的一种疾病，那么跑步膝盖内侧副韧带疼是怎么回事呢？让佰佰安全网小编来为告诉大家...[详情]
半月板疼是最恼人的跑步损伤之一，常见症状是足跟尖锐而短暂的疼痛，疼痛的程度可以是中度的，也可能是难以忍受的，那大家知道跑步膝盖内侧半...[详情]
8月8日9时58分，沁阳特巡警大队接到110指挥中心指令：“柏香镇南关村有一匹疯马伤人，跑进村边玉米地踏毁庄稼，随时可能再跑出伤人，请立即赶到现场处置”。接到指令后，沁阳特巡警大队立即安排武装巡逻组赶赴现场进行増援。武巡组到达现场后，了解到是柏香镇南关村杨某家的马被惊，伤到路人后跑到村边玉米地。沁阳特巡警大队武装巡逻组民警现场勘察发现疯马的体型壮硕，且无法近身，需大杀伤性武器才能完全制服。武装巡逻组民警武阳阳立即将现场情况汇报给副大队长赵磊。副大队长赵磊了解情況后，第一时间赶到沁阳市局向值班局领导党委委员候利报告情况并申领枪支，党委委员候利要求其做到“确保群众安全，减少财产损...
10月21日，慈溪浒山派出所接到女子刘某的报警，称有人把她的30万元拿走了。于是，警方兵分几路，日夜蹲守、走访侦查，然而“犯罪嫌疑人”祝某被捉拿归案后，案情却朝着另一个方向发展了……30万现金被盗，警方立即出动10月21日，刘某拨打110报警，称祝某将自己车内30万用于投资的现金盗走。“30万现金被骗，金额巨大，我们立刻展开了侦察。根据刘某的描述，锁定了祝某的车辆。”浒山派出所...[详情]
5月7日上午，中石化石家庄炼化公司发生气体泄漏，厂区内冒出滚滚黄烟。记者从石家庄市消防支队了解到，接到报警后，消防指战员赶到时，企业已经对现场处置完毕。中国石化石家庄炼化公司相关工作人员介绍，该事件为高温油气泄漏，泄漏时间很短，未造成人员伤亡，也未造成其它次生事故和污染。目前，当地的环保部门也已介入调查。佰佰安全网：每一次事故都是一次提醒，希望能够在每一次事故中吸取教训，避免更...[详情]
孟津县麻屯镇310国道单寨村段发生追尾车祸，1人被困车内急需救助。孟津大队立即调派孟津中队2车12名官兵赶往现场处置。...[详情]
8月29日凌晨，广西北海市出动2100名执法人员集中打击传销活动，清查311个传销窝点，查获1228名来自黑龙江、山东、山西、湖北、...[详情]
