健身后三角肌拉伸动作安全知识
一、坐姿哑铃肩上推举： 1、目标肌肉：三角肌（前束、中束）。 2、协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。 3、起始姿势：坐在训练椅上，上体稍后仰，背部紧贴靠背，双脚自然分开。双肩后收，腹部收紧，目视前方。两手各持哑铃并置于肩外侧。动作过程：吸气，把哑铃向上推起，并以肩关节为转动支点，使两侧哑铃成弧形向头顶正上方集中，在头顶上方。到“顶峰收缩”位后，稍停顿。然后，呼气，以三角肌的张紧力慢慢回复至起始位。 4、动作要领：动作全过程中，上体要始终保持挺胸、收腹、紧腰，平稳流畅，始终控制住哑铃。此动作的关键之处是上推和还原过程中必须形成两道弧形运动轨迹，直上直...
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用哑铃怎么练三角肌
一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...[详情]
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杠铃练三角肌前束
一、动作说明 杠铃颈前推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 二、目标锻炼部位：三角肌前束 在颈前推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 三、动作要领： 1.自...[详情]
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杠铃练三角肌后束
每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉，那大家知道杠铃练三角肌后束锻炼方法是怎样的呢？跟着佰佰安全网小编来一起学习...[详情]
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哑铃怎么练肱三角肌
经常做哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那大家知道哑铃怎么练肱三角肌吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
健身后三角肌拉伸动作安全新闻
在各大商城、 车站等人群密集的地方，自动扶梯十分常见，方便了我们生活的同时，危险性也不能忽视。昨天中午，在郴州五岭广场某商场就发生惊险一幕，一名小男孩头部卡入商场一楼的自动扶梯与墙面形成的“三角区”，庆幸的是商场员工及时处置，避免了一场悲剧发生。商场监控视频显示，中午12点36分，一名小男孩出现在商场一楼上行方向的自动电梯口位置。商场营运经理陈丽娟：“快到二楼的时候又反过头来，好像看到了旁边有什么东西，或者是好奇，自己又从上行的电梯再逆行走下来，再把头探进去 。 接下来，危险的一幕发生了。小男孩头部随电梯向上卡在电梯与电梯外墙壁楼板的“三角区”缝隙中，动弹不得。商场导购员覃凤...
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三角恋没有好结果 男子被砍
“有人砍我……救……救救我……”5月13日晚8点多，一名男子跑到嘉兴高铁南站警务室求助。男子浑身是血，没说几句就倒在了地上。 高铁站巡逻执勤的嘉兴市公安局特警支队民警立即拨打了120，同时向110指挥中心汇报情况。经开分局长水派出所民警和杭州铁路公安处嘉兴铁路派出所民警火速赶往现场。受伤男子被紧急送往医院抢救。 男子是被人砍伤的，姓张，安徽宿州人，34岁。在送往医院的途中，经过...[详情]
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厉害了！女子一饰三角欺骗男子2.7万
女子一饰三角欺骗单纯男子，太厉害了！小丁在无意中发现给“陈童妍"和“张伢卓"甚至是“张伢卓妈妈"的微信号转账，对方名字均显示同一个字，小丁这才起了疑心。原来，这“未来丈母娘"也是假的，也是小张扮演的。 95年出生的小张在绍兴市新昌的一家店打工当营业员，平时喜欢在微信朋友圈里晒照片，每一张都经过精心P图、美颜，甚至在网上下载一些美女的照片来冒充自己，附上各种高大上的奢侈品。发状态...[详情]
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健身后三角肌拉伸动作安全产品
三角履带轮
三角履带轮（Rubber track system )是为了更好的适应近代各种车辆对高通过性与高机动性等苛刻性能的要求， 融合了轮胎与履带行走机构的优点而研发的新型行走机构。...[详情]
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三角警示牌
三角警示牌，准确名称应该是三角警告牌，汽车三角警告牌是由塑料反光材料做成的被动反光体，驾驶员在路上...[详情]
肌酸
肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为...[详情]
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您印象中的城管执法是什么样的?除了执法车辆、执法人员，还有哪些行为令您印象深刻?湖南长沙市天心区坡子街城管中队在执法中用上的这件“新武器”，迅速引发热议。城管不暴力执法了，改可爱执法了，都没法生气以后执法再带一个空气锤，哪个不听话锤哪个 “配枪是不可能配枪的，这辈子不可能配枪的。打翻锅炉又会乱，就用这种水枪，才能维持的了治安这样子，用滋水枪的感觉比掀...[详情]
今年13号台风“天鸽”它吸足了水汽和能量，已经不是小乳鸽，发展成为台风(12级， 33米/秒)级别，增强为强热带风暴级。让我们来看看——...[详情]
书桌是学生每天学习使用都离不开的最佳伴侣，然而由于学生正处于活泼好动的时代，平时在课间难免嬉戏，打闹，这样就很容易使某个同学摔倒，碰到桌角而误伤，因此我们有必要为孩子的书桌安装个护角来作为保障。那么，桌子护角什么材质的好呢？今天佰佰安全网小编就来给您介绍下相关的学生用品知识吧！什么是桌子护角？ 桌子护角也可称作防撞角，就是用来镶嵌于桌角的保护小配件。...[详情]
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