夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
前段时间，翟山派出所接到一高校教师报警，说自己被一名女子和她的亲友连续敲诈多次，据报警人提供的信息，警方调查发现，涉嫌敲诈的女子和其亲友竟然是同一个人，实际上还是男性。 翟山派出所民警唐宇和：“犯罪嫌疑人雷某通过使用一个虚拟的，一个年轻女子身份信息的微信号，加上了我们的被害人。”在聊天过程中，“女子”表现非常热情，很快就和被害人拉近了关系。翟山派出所民警唐宇和：“通过在微信上聊天，涉及到一些比较暴露比较隐私的内容，犯罪嫌疑人雷某把这些聊天记录，聊天内容都保存了下来。”随后，这名“女子”开始要钱了。 翟山派出所民警唐宇和：“如果不给我钱，我就让你身败名裂，把我们的这些聊天记录发...
原本有一份稳定、体面的工作，却因想赚外快误入歧途。近日，西安长安警方破获一起伪造国家机关证件、印章案，嫌疑人何某是一名在职大学教师。目前，何某已被刑拘。5月25日，6名学生拿着西安一高校的学生证以及学校相关证明到公安长安分局郭杜派出所警务大厅申办居住证。民警在审核材料时发现，这6人学生证上的照片没有加盖学校钢印，引起民警怀疑。于是，民警询问一名学生所学的专业以及辅导员的姓名，这...[详情]
学校无故停课给学生校园安全造成困扰。据报道，北京科技经营管理学院老师集体讨薪，导致学生停课，目前学生担心毕业证问题。据了解，教师讨薪因学校管理内部纠纷引起。 “我从来没有这么想上课！”近日，北京科技经营管理学院的学生称，10月26日，学校突然无故停课，到现在仍未恢复正常教学。 学校专职教师表示，由于被拖欠六个月工资和社保，且学校进行拍卖，无奈集体停课。目前，北京市教委已接到学生...[详情]
3月27日，中原工学院一教师驾车误把油门当成刹车，失控撞上路边行人，事故共造成4人受伤。...[详情]
身为高校教师，因为一时冲动“拿走”手机报复无法办理退票的工作人员。这样的行为是不是有损自己的身份呢，佰佰安全网带你了解。...[详情]
