两者各有各的好处,但都不能太频繁。爬山也要看是通过山路还是台阶,如果是山路其实就相当于有坡度的慢跑,对心肺的锻炼效果比平地跑更好,如果是台阶,请注意对膝盖的保护(下台阶对膝盖有较大的冲击);如果有条件每天爬山其实不错,建议通过山路爬山,上山快一些(锻炼心肺功能的好方法),下山时注意不要太快(缓步而行,调节呼吸,避免伤害);如果没有山路只有台阶,那么建议平时慢跑为好,每周爬山一次即可。 虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液...
睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈 如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。 晚饭后不能立即起舞 很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5~10分钟即可,或以身体微微出汗为度。 不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤 硬底鞋弹...[详情]
昨日,唐西在朋友圈晒刚领的结婚证。受访者供图4小时能做什么?对于上班族而言,不过就是半天的工作;对于自驾族而言,可从重庆主城赶到巫溪、城口……而唐西和张燕,4个小时就完成了从相见、相知、相爱到决定登记结婚这一人生大事。就像周杰伦歌中唱的那样,爱情像龙卷风,昨日,唐西和张燕在渝北区登记结婚。相见虽是同事但接触不多聚餐时同事撮合他们昨天上午,唐西和张燕来到渝北区婚姻登记中心,正式登记结婚。当两人将结婚证晒在朋友圈时,群里的朋友一片惊呼——头天晚上,大家还在开玩笑让他俩凑一对过七夕呢,来得也太陡了吧!“昨晚一起吃饭时,大家还在开他们玩笑,这对大龄单身青年正好凑一对,一起过情人节脱...
(原标题:姐妹两家人合伙卖毒品 老公皆跑路 姐妹同获刑) 广州一对姐妹选择和丈夫一同贩毒。4个月后,两名女子都被警方抓获,而她们的丈夫却都跑了。现年28岁的阿丹和23岁的阿婷是名字只相差一个字的亲姐妹,两人都来自广东阳江,近年来也都一起随着丈夫到从化谋生。虽然都知道贩卖毒品违法,但是为了保持良好的夫妻关系,两姐妹也都选择和丈夫一起贩毒。2015年3月至7月期间,阿丹、阿婷以及她...[详情]
“帮帮我吧,我想买回老家的车票,只差四块钱了。”相信不少人听到这句话,都会动恻隐之心,一些不法分子也正是利用这一心理,欺骗钱财。近日,上海铁路公安处的民警就抓获了以此方法进行乞讨行骗的“姐妹团伙”。监控画面显示,2月14号,在苏州站出站口,一名黑衣女子和一名灰衣女子拦住一名男性旅客并与其攀谈,不一会便从其手中接过现金。然而,一转身,两名女子转身又盯上了另一名旅客。短短的1分钟,...[详情]
若不爱,请别伤害,可是总是有这样的夫妻和情侣出现,遵义一对夫妻相互举报对方名下财产,结果被法院查实夫妇都被拘留。其中丈夫杨某是涉及多...[详情]
上海女孩静静13岁了,母亲去世,父亲被判无期徒刑。叔叔怕她受到刺激,慌称她父母受到邀请,去美国画画。...[详情]