仰卧抬腿(锄头式和直绷式抬腿45度)：肩托背躬;侧卧前弯后踢; 俯卧燕飞(动态飞和空中静止);同时做收缩肛门的动作(在静止时做); 2)半蹲操(高位马步)：最好光脚在室外石子路上，两脚同肩宽膝关节半蹲110—130度。两手中指按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和内转2个八拍;闭眼在体前云手，头随手动;手动作增加幅度，腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸一个八拍，呼一个八拍。 1.如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后即可见效。 2.有人久坐起来时会晕，如果坐时抖抖脚可缓解。 3....
美国旅游签证的申请流程总结如下; 办理美国旅游签证，首先需要了解自身的情况，是否适合办理，成功的的几率有多大，一般办理旅游签证，要排除移民倾向，且在国内有足够的约束力。证明的方面主要包括：年龄，婚姻状况，家庭状态，在国内的工作情况，存款、资产情况，学历等。虽然这些条件不一定都需具备，但是综合起来才是面签官所重视的。 办理美国旅游签证所需以下材料; 1、护照，有效期从美国...[详情]
1.因私护照（尚有六个月有效期，在同一页面的正反两页，如为换发护照，请您一并提供旧护照，如旧护照丢失，请提供公安局出具的护照丢失证明） 2.证件照1张（2寸白色背景，彩色照片，人物轮廓清晰，深色衣服，头顶距顶部至少0.5cm空间） 3.申请人所在单位出具的在职证明信（英文），用单位的抬头纸打印。 证明信内容：个人相关信息（姓名、护照号、出生日期、职位、工资），出行目的，...[详情]
欢迎大家来佰佰安全网做客，今天小编和大家分享一下旅游饭店如何申请星级评定，请有关认识注意收看。...[详情]
贵州将为杭州、宁波、上海、苏州、广州、深圳、青岛、大连8个对口帮扶城市游客推出景区门票优惠政策。这些地区的游客凭本人有效身份证件，就能享受各收费景区门票挂牌价优惠。记者日前从贵州省旅游发展委员会获悉，从2017年3月1日起到12月31日期间，贵州省遵义市、安顺市、毕节市、铜仁市、黔东南州、黔南州、黔西南州、贵安新区以及仁怀市辖区范围内收费旅游景区，实行大门票挂牌价格5折优惠；六盘水市和威宁县实行收费旅游景区大门票全免优惠。贵阳市实行收费旅游景区大门票挂牌价格5至8折折优惠。另外，毕节市对广州、深圳游客仍执行景区免门票优惠。黔西南州推出景区观光年...
“寻芳不必到天涯，花色十分满西湖”。清明小长假恰逢杭州春日赏花季，杭城旅游人气旺，昨日是假期第二日，总体客流量较前一天增幅超过30%。随着西湖龙井开茶节的到来，各路远道而来的茶客也聚集在杭州的茶园，只为品尝新鲜出品的龙井茶。 清明小长假前期，携程旅游发布一份旅游幸福感数据，杭州以4.82分成为旅游者评分最高的国内游目的地城市，也成为游客心中旅游幸福感最高的城市。杭州受游客欢迎的...[详情]
最近，一篇发表在《国家治理》周刊的人民智库研究员文章显示，在国内19个副省级及以上城市的安全城市综合排名中，济南再创佳绩，位列第三。这篇名为《对19个副省级及以上城市安全状况的测评研究》的文章显示，城市安全状况的评价体系涉及诸多方面，其5大核心指标包括经济社会安全、生态安全、公共卫生安全、社会秩序安全、信息安全感。把这些专业指标进一步细分，又涵盖了更多具体的指标，包括经济运行、...[详情]
吴奇隆20日在巴厘岛与刘诗诗大办婚礼，“小虎队”成员苏有朋和陈志朋时隔多年再度合体，让粉丝感动。...[详情]
螺蛳粉最近深得吃货们的喜爱，因为明星的推荐也频频登上热搜，但是这次大家热议的焦点却是“韩国网友号召为螺蛳粉申请非遗”。...[详情]
