跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
每位产妇在分娩以后阴道都会有恶露排出，这是由痊愈的子宫排出阴道的正常分泌物。那么，产后恶露多久结束正常呢？我们一起来看看吧!...[详情]
自2015年6月1日到17日，“东方之星”客轮事故的现场善后工作已全面结束。 2015年6月17日消息，据民政部网站消息，6月16日上午，最后一位“东方之星”号客轮翻沉事件遇难者的遗体在湖北省监利县殡仪馆完成火化。17日上午，最后一批遇难者家属离鄂返乡。至此，442位“东方之星”号客轮翻沉事件遇难者的遗体善后工作全部完成，2347位遇难者家属全部返乡。受善后工作组组长民政部李立国部长委托，前方工作组前往驻地为最后一批遇难者家属送行，前往监利县殡仪馆看望慰问一线干部职工。2015年6月1日晚，载有454人的“东方之星”号客轮在长江荆州市监利县大马洲水域翻沉，造成442人遇难。想...
2015年8月31日，山东利津县滨源化学公司发生爆炸安全事故，事故对多人造成伤亡。据“中国·东营”政府门户网站消息，截至9月5日12时，位于利津县的山东滨源化学公司“8.31”着火爆炸事故的现场搜救工作基本结束。经过四天多时间持续不停的细致排查和冒雨搜救，共发现死亡人员13人，身份全部确认，没有再发现新的失联人员。由于现场泄漏的化学品情况复杂，部分死亡人员遗体爆炸时形成碎片，查...[详情]
从新闻发布会获悉，2月5日下午发生在广东惠东县义乌商品城的火灾事故造成17人死亡，另有1名消防官兵受重伤，9名事故相关人员被警方控制。 据通报，由于当时火势猛烈，个人装备难以抵御高温，无法进入现场。熄灭后消防人员于6日早上6时进入现场救援，至8时搜救结束。据通报，消防人员在救援中收到群众报告，反映四楼洗手间有人被困，于是在5日14时15分在商品城西侧楼梯进行灭火强攻，成功搜救...[详情]
2月10日拍摄的文山州职教园区坍塌事故救援现场。从云南省文山州职教园区坍塌事故现场救援指挥部获悉，经20多小时连续搜救，事故现场搜...[详情]
自2015年6月1日，“东方之星”客轮翻沉事故起，时至6月9日。整个客轮凡尘事故救援工作基本结束。遗憾的是，至今仍有8人失踪。...[详情]
