窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置于胸前，然后两上臂靠近体侧内夹，用肱三头肌收缩力量将两臂完全伸直，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。 2.两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部，然后向上推起至开始位置，重复练习。 三、注意事项： 1.注意宽握...
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒，那么肱二头肌哑铃锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
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因存安全隐患 二锅头一工厂被令停业原本设计为一层的车间被加高了一层，上层不仅堆有易燃物，还没有烟感和喷淋设施；个别消防栓不出水；酒罐之间的距离太近……昨天，市安监局执法人员对北京二锅头酒业股份有限公司（大兴酒厂）进行了突击检查，结果发现大量安全隐患，因此向酒厂下达了立即停产停业整顿通知书。这家中型酒厂位于大兴瀛海工业区，生产“京王子”酒等多个品牌。昨天，市安监局相关负责人表示，执法人员在这里检查时发现，这家酒厂罐装车间原本设计是单层建筑，而现在的第二层显然是后期擅自加盖出来的，堆有不少纸箱等易燃物，不远处就是7个总存储量超过20吨的大型储酒罐。这样不仅是违规改变了原建筑设计，...
小区游乐设施本来是成人的健身器材，而很多小孩子却把这里当成了游乐场。小孩子好奇心重，没有危险意识，独自玩健身器材非常危险，孩子在玩的时候必须要有大人在一旁看护。五六岁的孩子大多都比较顽皮，在“探索”世界的时候常常会被这些东西卡住：栅栏、护栏、墩柱……4月24日上午10点多，南京一名5岁男孩，把头伸进小区健身器材里，结果进去容易出来难，卡住了。家长折腾了好久也没能弄出来，无奈之下...[详情]
网络配图金华东阳男孩小新长得非常壮实，平时活泼好动，可上周末居然突然晕倒在家里，家人害怕出事，赶紧送医院抢救，检查的结果让所有人都吃了一惊，觉得不可思议。10岁男孩酒精超标21倍小新今年10岁，上周末晚上去朋友家玩，到晚上九点多都没回家，妈妈很是担心。晚上10点左右，妈妈惊诧地发现，儿子悄悄回来了，但是却睡在地上，怎么叫怎么摇都没有反应，全身皮肤都红彤彤的，浑身都是酒味。“他爸...[详情]
2017年7月，大兴安岭地区行署公安局食药环侦支队民警走访时发现有人推销低于市场价的牛栏山二锅头，从而牵出以河北某村为制造窝点，北京...[详情]
在插卡口安装银行卡复制器，在密码输入键盘旁装隐藏摄像头，这样一来，这个犯罪团伙就轻松窃取到刷卡人的银行卡信息和密码...[详情]
