一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
9月18日，海南省海口市琼山区，一名男子在加油站内打砸车辆，最后躺在一辆黑色小车前阻止其离开。据当地媒体报道，警方赶到现场将男子控制，目前已排除吸毒、精神病、醉酒，现已清醒，男子对自己行为一无所知，家属已将其接回家。现场视频中，一名全身只穿了一条红色内裤的男子，在加油站内挡住一辆黑色轿车，并手扶车头摇晃身体并高声叫嚷。在另一段视频中，男子对轿车进行打砸，最后躺在轿车前方阻止其离开。随后警方赶到现场，将男子控制并带走。当地警方表示，目前已经排除男子吸毒、精神病和醉酒。男子清醒后对自己行为一无所知。由于没有造成人员生命财产损失，家属已将其接回家。据当地媒体报道，男子家人称2016...
男子身穿警用长袖制式衬衣，在熙熙攘攘的早餐店内埋头吃早餐，不成想，男子的着装和其陌生的面庞瞬间却成功引起加班结束后来此吃饭民警的注意，一番盘问后发现男子不但是“李鬼”，还是一名网上在逃人员。4月29日7时许，亳州市公安局谯城分局汤陵派出所一位民警下班后来到市区一家早餐店准备吃饭。由于店内食客众多，民警找个桌位等待时，发现邻桌坐着一名身穿警用制式衬衣的男子正埋头吃饭，熟悉的服装引...[详情]
一男子身穿警用长袖制式衬衣在早餐店内吃早餐，他的着装和其陌生的面庞引起了民警的注意，一番盘问后发现男子不但并非警察，还是一名网上在逃人员。4月29日上午7时许，市公安局谯城分局汤陵派出所一位民警下班后来到市区一家早餐店准备吃饭，发现邻桌坐着一名身穿警用制式衬衣的男子正埋头吃饭，熟悉的服装引起了民警的注意，忍不住多看了几眼。这一看，还真看出了问题来。原来，男子虽佩戴警衔警号，但体...[详情]
这个月初，茂名市警方接到群众举报，在镇圩十字街附近经常出现一名“面具怪”，服饰怪异，开着飞快的摩托车，还恶意恐吓群众。这名男子的打扮...[详情]
2014年11月4日，江苏宁连路(G205)淮安市洪泽县段一货车突然着火，车上的鞋子被烧，剩余的遭附近村民哄抢，现场民警维护秩序，但...[详情]
