一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
““尿床”没有特效药，排尿训练可以控制”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“怎么办，怎么办？”36岁的刘先生一走进浙江省人民医院皮肤科，就急促地问医生。皮肤科主任医师陶小华看了看，问他，平时是不是经常熬夜、压力过大……他不住点头。“陶医生，我最近掉头发这么严重怎么办啊？”刘先生脱掉帽子，头顶的状况“触目惊心”，发区有很明显的几处“空洞”。刘先生在杭州一家企业做软件工程师，上有老下有小，又是单位骨干。半年来一直在忙一个项目，熬夜自然是少不了的，中晚餐乃至夜宵都是点外卖。作为项目负责人，赶工抢时间，压力太大他也经常失眠。上周，他去附近一家美发店理发，理发师一声惊叫，他头顶部已有几块区域掉光了头发。刘先生说他小时候头发容易出油，父亲也有类似情况，每天都...
“我花20万从广汽传祺4S店买了辆全新车，开到家后，竟然发现车有多处修复痕迹！”前几天，车主陈先生很气愤，向广汽传祺店讨说法。车主陈先生家住镇海，8月15日，他在广汽传祺宁波诚通店，支付约20万购买了一辆传祺GM8多用途乘用车。新车开回家中后，他发现车子表面有些划痕，立即到附近修车厂查看，竟然发现这辆车还存在多处修复痕迹。 （陈先生展示，车顶上的密封条松散）昨天下午，陈先生指...[详情]
近日，渝北交巡警接到报警，沙草路发生一起单车事故。 案例详情 民警在现场发现，路面上有接近五米的刹车痕迹，一辆轿车停在路边，引擎盖翘起，左前大灯和左前雾灯损坏，发动机损坏不能启动，路边两棵树也被车子撞倒。经查，事发当天姜某与闺蜜一起驾车去兴隆镇摘李子，一路上姜某猛踩油门加速前进，当飞驰到沙草路一个急转弯道处时也没有减速，车子随着惯性直接冲向了路边，吓坏了的姜某赶紧急刹车，撞倒路...[详情]
云南景洪市导游李云，在带团期间因强迫购物与游客发生冲突，称其“骗吃骗喝”并用言语辱骂。6月10日，景洪市法院一审以强迫交易罪判处其有...[详情]
经过记者耗时3个多月的调查，发现饿了么和美团外卖等平台存在App麦克风“偷听”情况。对此，美团以及饿了么对此进行了回应。 ...[详情]
