网球核心力量训练的方法 1、平板支撑 这是一个很常见的核心练习方法，但也的确是非常有效的。 动作非常简单，肘部撑地，身体从头到脚尽量保持直线。 每组至少要坚持45秒到1分钟。 2、抬腿俯卧撑 在身体向下的同时，将腿从侧边向上抬，靠近胸部。 停顿一下，向上撑回位，换腿。 3、俄罗斯扭转 坐着但双腿离地，身体往两侧交替扭转，双手触地后转向，尽量保持身体的其他部位不动。 千万不能让你的脚掉下来! 4、抬手俯卧撑 身体先向下做一个俯卧撑，向上后手臂伸直，和上身一起向一侧展开，稍作停顿再回位。 注意动作别做得太快，身体不要转过了头，那很容易导致失去平衡，或是...
篮球核心力量训练的方法 一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点： 1、引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。 2、膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。 3、力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。 二、左右拉伸 目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量 作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步 要点： ...[详情]
跑步核心力量训练的方法 基础动作1: 平板支撑 平板支撑通常是核心训练的代名词，在锻炼核心部位时，甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的，动作中肌肉保持等长收缩。 平板支撑 双手平放于地面开始，双臂紧贴身体两侧，手指展开位于肩部下方，肘部弯曲，指向背后。双腿应向后伸直，双脚分开与髋部同宽。收缩腹部肌肉，绷紧四头肌和臀部肌肉，呼气时身体上抬，...[详情]
许多人去健身房训练都是各种器械一起上,往往都会忽视了核心力量训练的重要性,那么核心力量训练的作用有哪些呢?下面和佰佰安全网了解下吧。...[详情]
毫无疑问，想要一副完美的身材需要大量的锻炼，尤其是女生都想减肥，那么适合女生做的核心力量训练有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
不顾中国坚决反对，执意部署“萨德”的韩国15日度过“紧张不安”的一天。而韩美当局快速推进“萨德”部署的顽固心态倒是很坚决，15日夜又传来新的消息：“萨德”系统核心装备X波段雷达将于16日运抵韩国。韩国国内围绕“萨德”的争议仍在持续。据韩联社15日报道，695名韩国政界、市民团体、宗教界、学界知名人士举行非常时局会议，敦促韩美当局立即停止部署“萨德”进程。韩国总统参选人、韩国正义党党首沈相奵和总统参选人、城南市长李在明参加了此次活动。一些团体15日还到韩国中央政府办公大楼前示威，一些免税店从业者、酒店从业者以及济州地区的旅游从业者加入其中，他们强调“‘萨德’入韩严重威胁旅游从业...
携艳女旺角闹市拉票“港独”组织核心成员中出羊子涉及“洗黑钱”严重罪行被捕。日前，在区议会选举低票落选的“城邦派”成员中出羊子，其名下银行户口被揭为一宗电邮诈骗案洗黑钱。警方调查大半年后昨日上门将他拘捕，并在他家中收走一部电脑，晚上将他押返警署，通宵扣查问话。消息称，探员正在调查中出羊子的电邮纪录，倘证实诈骗电邮与他有关，则有极大机会控告他“诈骗”，而警方正就案件徵询香港律政司意...[详情]
随着人们经济生活水平的不断提高，消费者对于购买家具的要求也越来越高。大家更注重其环保性。与此同时，这就对家具企业提出了更高的要求。家具行业天生资本脆弱，加上国际市场风云巨变，国内消费者品牌意识的觉醒，国家政策对环保、低碳的要求及产业优胜劣汰的整合，将使得家具行业在未来5-10年内经历一次大规模的品牌洗牌，一些核心竞争力不突出、品牌优势缺乏、管理混乱的家具企业将被淘汰出局，一大批...[详情]
随着6月1日滴滴快的正式推出的滴滴顺风车的上线，滴滴拼车市场真的来了！那么滴滴拼车“拼”的到底是什么？滴滴顺风车方面表示，顺风车还将...[详情]
虽已过去20多个小时，但破损的天花板，满地的碎玻璃，扭曲变形的桌椅、电脑、空调等物品，仍在述说着11日发生的这场劫难。...[详情]
