然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
按照《贵州省防汛抗旱应急预案》有关规定，贵州省人民政府防汛抗旱指挥部决定从 6月8日10时将防汛Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级。据气象监测，6月7日07时至8日07时，安顺市、黔南州、贵阳市南部、黔东南州中西部和北部、遵义市中部、铜仁市西北部和东部出现强降雨天气，有184个观测站降暴雨、33个观测站降大暴雨，4个观测站降特大暴雨(从江县的加勉269毫米、宰便206.6毫米，三都县大河231.1毫米，罗甸县董当204.8毫米)，全省6个市（州）不同程度受灾。据气象、水文部门预测，贵州省仍维持大范围强降雨天气，预计今天白天到夜间，省的中部以南地区有中到大雨，局地有暴雨，个别乡镇有大暴雨...
7月3日下午，记者从衡阳市防指部了解到，7月2日8时到3日8时，衡阳市小到中雨，局部大至暴雨。自7月2日17时起，衡阳市防汛应急响应由Ⅲ级提升至Ⅱ级。 据了解，衡阳境内降雨量大于25mm的站点有28处，大于50mm的有4处，其中，衡南县云集镇和常宁市阳泉镇水库分别达到了65.5mm和65mm。截至7月3日8时，湘江水位线四站超警，其中，湘江归阳站超警4.61米；湘江衡阳站超警1...[详情]
9月14日，在浙江温岭石塘镇，大风掀起巨浪涌向岸边。 “泰利”14日中午已加强为超强台风级，受其影响，浙江沿海已经出现8-11级大风。根据浙江省气象台发布的台风警报，9月14日到15日浙江东部沿海将出现大雨，局部暴雨。 佰佰安全网提醒：在我们的日常生活中，难免会遇到无法预测的突发性灾害时，因此，如何应急逃生是我们需要掌握的必要的生活常识，想了解更多逃生自救常识，下面请看...[详情]
12日16时，鄱阳湖湖口站水位接近22.50米的保证水位，根据《国家防汛抗旱应急预案》有关规定，经会商研判，国家防总决定将防汛Ⅲ级应...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
