然而运动是一项需要长期坚持的事情,很多人打鱼两天晒网,所以一年下来,除了花在健身房的钱,没了其他,都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题,只需要适当的做一下修改,或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上,选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果,都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标,是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢? 所以可以先立一个小目标,1周减掉1斤,下周减掉两斤,逐步拆解逐步攻克,这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步:晨跑和晚上跑都可以,关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑,需要坚持中途不能停,注意补水,跑20分钟以上,如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书,最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳:女生们减肥的好方法,跳绳比跑步还累,和跑步一样,也需要循序渐进的坚持,注意补水。 骑行:方式和长跑相仿,不过骑行是要注意安全,选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么?锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划?平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化,定期到医院查体。要有良好的生活制度,作息时间要规律化,不吸烟,不酗...[详情]
中招体育考试,女生来了例假怎么办?考试中脚扭了怎么办?能不能免考?市教育局昨日发布《厦门市2017年中招体育考试工作方案》。2017年中招体育考试仍分两个阶段考试,第一阶段下月18日至27 日考试,第二阶段5月9日到16日考。每人要考四个项目,每个阶段考两项。体育考试没有合格不合格一说,而是以总分30分计入中考成绩。考点小幅“瘦身”学校可以申请成为考点,但今年的考点首次提出“至少能承担2000名学生的考试”的要求,换而言之,提高了对考点要求,因此,今年的考点学校会比去年少三四个。市招办将在3月31日前公布考点学校。几类考生可申请免考,成绩打折几类考生可以免考,即身体残疾、丧失...
6月22日中午11时50分,在温州娄桥驾校内,一辆考试车冲进了农田里。接警后,民警迅速赶赴现场,看到路边的一段水泥护栏被撞断。 一辆考试用的桑塔纳轿车翻倒在科目三考试旁边的一个田地里,整个车辆都是翻过来,四脚朝天。民警发现,考试车车头损坏严重,前后车窗玻璃脱落,车顶已经变形。所幸车上的考试学员和副驾驶的教练员都系了安全带,无人受伤。 民警经过初步了解得知,当时,考试车上的女学员...[详情]
近日,国家体育总局反兴奋剂中心在官网公布了2018年第一批违规信息。其中,两名女中学生田径运动员在高校体育特长生招生考试中被发现使用了违禁药物。 这两名学生中,一名来自山东枣庄,在今年1月13日招生考试的药检中被发现使用了 “司坦唑醇代谢物”;另一名来自山西大同,在1月20日的考试中被查出使用了“美雄酮代谢物”——这两种物质均属违禁药物,且两人均放弃了B瓶尿样的检测。尽管目前处...[详情]
5月1日早上,网友黄先生爆料称,上栗二中一学生死在邻居墙角下,原因可能是学习压力大,与家人没沟通好,当地民警正在现场调查。...[详情]
湖北省宜昌市教育局4月29日召开新闻发布会,宣布调整2020年部分中考项目。...[详情]