1、做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 2、增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 3、别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 4、转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多...
比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择以轻松休息为主的旅游方式，逗留期为2～3天的旅行比较理想，以放松身心为目的。 在出发前应陪同妻子在进行产前检查的医院就诊一次，向医生介绍整个行程计划，征求医生意见，看是否能够出行。 在旅游期间，亦要保持准妈妈的饮食有规律，尤其是去长线旅行，或需要坐长途车或飞机的旅程，要记得补充充足的纤维素，如多吃橙子或蔬菜，保证准妈妈多喝水，防止出现...[详情]
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贪污腐败严重危害社会公共安全。据悉，不少高官落马后，其背后违纪犯法事实更令人震惊。其中有官员长达20年当“裸官”，只顾收受贿赂，其职责所在全然不顾。“老婆定居国外了，儿女出国留学了，财产基本转移了，随时准备跳船了。”这是小伙伴对“裸官”的印象。可如今，好日子也到头了。近日，广发银行原董事长李若虹受贿案的细节披露，立刻让小伙伴们惊呆。因为李可谓资深“裸官”，其妻女早在1997年就移民澳大利亚，距今已有近20年。“裸官”身份降低了他对党纪国法的忌惮，也助长了他对金钱的欲望，其累计收受贿赂超过5000万元。李若虹大家可能会问，身居如此要职之人，为何就能踏踏实实当了20年“裸官”呢？...
“李楠下课！”这是中国男篮在13分输给委内瑞拉、小组赛未能晋级之后，18000人的北京五棵松篮球馆爆发出震耳欲聋的呼喊声，比之前任何一次“中国队加油”的助威声都要响亮。同一时期，微博热搜榜单再次被和中国男篮有关的话题“攻陷”，“中国VS委内瑞拉”、“心疼易建联”、“想念丁彦雨航”、“杨超越上上签”……其中排在热搜第五的“李楠战术”话题中，网友对于李楠临场执教能力的质疑充斥满屏。...[详情]
这位名叫刘宗伟的朋友，虽然你因不守公司规定，旷工来看演唱会，严重影响办公氛围，被处款200元，但着实让我好感动，这200块钱算我的...[详情]
2017年春运大幕今日开启。...[详情]
