健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
学生校园安全一直是学生家长所关心的问题。学校不仅担负着教书育人的指责，校园硬件设施的安全性也要过关，保证同学们每天都能平安上下学。 2015年10月28日，一则令人心情沉重的消息在宁波几个家长QQ群里传开。消息称，宁波市四眼碶小学有两个学生从五楼掉下来，一死一重伤。网上所说的四眼碶小学，也就是江东实验小学新河校区。10月28日下午四点半，记者赶到学校核实情况。令人心痛的是，确实有学生发生意外失去生命，但并非如传言中所说是从五楼掉下来，而是在课间玩耍过程中被石椅砸到。学校办公室一位陈姓主任向记者证实了这件事。事情发生在操场附近一幢教学楼，学校教学楼1楼走廊北侧是教室，南侧是一排...
电动按摩椅相信很多人都坐过，有时候逛街累了，花点小钱按摩一下感觉还是不错的。不过老年人坐按摩椅，还是要当心。有媒体报道，三个月前，一名68岁的老年人因逛街时间长了有点累，看到商场里摆放着共享按摩椅，就上去躺了一个多小时。可起身时，出问题了。那么老年人应该怎样使用按摩椅呢？按摩的时候要注意些什么呢？ 很多商场内都摆放着这种电动按摩椅，市民只要扫一下付费码就可以享受服务。有市民表示...[详情]
免费体验是商家促销常见的一种方式，但近日义乌稠城街道的赵女士却因此头疼不已。其母亲在免费坐保健按摩椅，突发高血压还陷入昏迷，要求店家赔偿时，店家却以提供免费服务为由拒绝承担责任。据赵女士介绍，其母亲姓虞，今年已经70岁了，一位远房亲戚向她介绍并劝说其母亲去免费体验一款保健按摩椅。5月17日，虞老太和往常一样来体验保健按摩椅，但当天下午5点半左右，虞老太坐的保健按摩椅突然出现了剧...[详情]
单车公司表示不允许用户在车身加装安全座椅。律师表示，用户加装座椅属违约行为，万一出事儿家长该担责。...[详情]
近日，网上流传一则升降椅爆炸致使女孩受伤的消息，引发网络热议。重庆晚报记者采访发现，虽然这是一条旧闻，但仍有不少读者表示担心：升降椅...[详情]
