一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
大楼安装电梯理应整栋楼所有住户共享，但是在广州白云区沙太北路麒麟中街却有一台奇怪的观光电梯，只能一家住户可以使用。广州男子为父母建观光电梯涉嫌违建位于白云区沙太北路以东的麒麟中街57号7层高建筑，外墙上建有一台观光电梯，由于地处村内的主干道，这座“现代化”的观光电梯在村内格外引人注目。业主赖先生表示，家里3位老人最老的已经90岁，装电梯是为方便老人上下楼。昨日，京溪街道办相关负责人表示，目前已对该违建电梯进行立案，后续会依法依规进行处理。业主：是3个老人的“生命通道”昨日下午，记者来到白云区麒麟中街57号建筑楼，只见该建筑楼高7层，其中一楼为商铺，2至6楼为出租的楼房，7层则...
14幢外违建的观光电梯。宁波鄞州潘火街道中物科技园小区里，除了公寓楼，还有几幢独栋的办公室别墅，业主们买这几栋别墅，基本也都是作为企业的总部场地。然而，从去年底开始，好几幢办公室别墅的业主，不约而同开始在别墅外私搭观光电梯。私搭电梯，是公然违建，还侵占了公共绿化，这让小区的其他业主很郁闷。昨天，有业主发布求助。小区里三栋办公别墅外墙搭建起观光电梯中物科技园小区，位于鄞州金谷北路...[详情]
旧金山7月1日消息，美国“截击”网站曝光了XKEYSCORE情报收集系统。1日，美国“截击”网站根据前防务承包商雇员斯诺登提供的秘密文件，进一步曝光美国国家安全局进行网络监听所使用的情报收集工具，披露这一间谍系统的使用广度、深度和功能。“截击”网站公布了斯诺登提供的48份相关绝密文件，其中有的文件注明日期近至2013年。这些文件显示，美国安局利用一个名为XKEYSCORE的情报...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
