刚开始健身都哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组...
脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。 肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。 大脑和神经系统：22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递...[详情]
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
北京3月6日电 全国人大代表、北京市市长蔡奇6日在北京代表团媒体开放日上说，北京已经开始全面实施2017年清洁空气行动计划，加强大气污染治理，坚决打好蓝天保卫战。他介绍，北京市空气质量整体在逐步改善，去年全市PM2.5浓度为73微克/立方米，同比下降9.9%;优良天数198天，同比增加12天;空气重污染39天，同比减少7天。“虽然空气质量不断改善，但是和人民群众的期待相比，确实还有很大差距。只要重污染天气一来，群众的感受就要打折扣。”他说。北京今年要采取的主要措施包括：推进清煤降氮。在去年减煤200万吨的基础上，再减300万吨煤。抓好高排放机动车的管控。将推动六环路重型柴油车...
7月29日，江苏省高招体育、艺术类高职（专科）院校的录取开始。本批次共有222所院校，招生计划数为9788人。从投档情况看，公办院校生源较好，民办院校计划有部分缺额。 记者看到，体育类按照文化分加专业分进行投档，投档线最高的是南通师范高等专科学校，为361分；其次是苏州职业大学，为359分；再次为南昌理工学院，为352分。美术类按照文化分加专业分进行投档，南京的几所公办院校的分...[详情]
前一阵微信零钱提现收取手续费的消息热度未退，近日网友曝光的一张“微信公众号付费阅读”的截图又吸引了公众的目光。微信公众号未来需要付费阅读吗？对此，腾讯官方表示，“付费阅读设置”还在测试阶段，何时上线、是否运营都没有时间表。其实，免费与付费是长久以来互联网业内热议的话题。现任腾讯首席执行官的马化腾曾表示，不要被互联网时代的“免费”吓倒，拥有“稀缺性”就拥有了破解免费魔咒的武器。...[详情]
从19岁开始作案、入狱，出狱又重操就业，就这样，反复进出监狱，在监狱度过了15年……...[详情]
食品安全没有“零风险”，但是对食品安全的违法犯罪必须“零容忍”。...[详情]
