跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
7月24日22时14分， 奉贤区平庄公路近林海公路发生一起两轮摩托车单车事故。驾驶员徐某（女，25岁，浙江温岭人）经送医抢救无效死亡。目前，此事故正在进一步调查处理中。 妖精女王，这是徐某在车友间流传的名字。一位与徐某多有交集的车友向新民晚报新民网记者描述，就如同她的化名一样，徐某在车友圈如同一位女王一般，娇小的身躯驾驭着重机车。 “以前过了80就是鬼门关，她的情况至少是到了100码。”驾龄数十年的车友阿凯这样向新民晚报新民网记者表示。阿凯表示，有了ABS以后，车辆安全性大大提高，但100码的速度仍然很快。在高速行进中，人车的重心极易发生偏移，一旦重心不稳，极易发生事故。而很...
1月28日报道 德国之声电台网站1月22日刊登德国华人作家、知名媒体人张丹红的《闲话德国：月子的文化差异》一文，记述了中德两国对于“坐月子”的话题讨论，剖析了两国文化的差异，文章摘编如下： 对中国女人来说，月子是她一生中最受关注和呵护的美好时光，而在德国，月子这个词已渐渐被人遗忘。德国人很难想象一个月不通风、不洗头、不下床，至少我这一代的中国女人在生了孩子之后会面临这样的要求。...[详情]
命丧骑车路的“机车女王”竟没有摩托车驾照。记者1日从交警部门获悉，公安交警部门在对“7·24”奉贤区一起单车死亡道路交通事故调查中发现，近日在网上热议的“机车女王”徐某竟未取得过摩托车驾驶证。经调查发现，2017年7月24日，徐某通过网络与其他10余位摩托车车友相约前往奉贤区游玩。当晚，车友们在浦东新区杨高路、德平路的上海锋驰摩托车销售有限公司集中后出发，20时55分左右行驶至...[详情]
近日，有人在朋友圈晒了她宰蛇视频及一桌蛇宴，“眼镜蛇女王”再次被热评。养蛇圈对她的称谓更霸气，渝东女蛇王。...[详情]
日前，有韩国网友发布了一张吃螺蛳粉的照片，指出螺蛳粉是韩民国流淌在血液里的传统口味。并发出了想为螺蛳粉申请世界非物质文化遗产的号召。...[详情]
