根据营养原则选食物 1 主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2 蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 3 水果 柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 4 动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。畜、禽的肝脏含有丰富的维生...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
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健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
2018年5月份以来，鹿邑县城区和城乡结合部多次发生超市被盗案件，一时间引起部分商家恐慌。为严厉打击犯罪分子的嚣张气焰，为群众挽回损失，鹿邑县公安局刑警大队迅速组织警力开展侦破工作。 刑警四中队受命后，多次和辖区派出所民警深入现场走访群众，调取视频。经研判分析，外号“夜游鬼”的刘某申浮出水面，有重大作案嫌疑，因刘某申居无定所，警方一时未能将其抓获。 5月26日夜，城区谷阳、卫真、真源辖区接连发生三起盗窃超市案件，正在附近值守的刑警四中队民警接到指令后，中队长刘军带领民警刘松、苏敬博，辅警张帅帅、翟公杰迅速在案发区域展开搜捕。在东关海景小区路口，他们发现三名背包的可疑年轻人，其...
两个健身俱乐部教练为争抢客源竟在大街上互殴，双方均涉嫌犯罪被判刑。近日，密云法院审结了这两起案件，霍某、杨某等人因犯寻衅滋事罪，均被判处刑罚。霍某在密云区经营一家健身俱乐部，2018年3月31日19时30分许其俱乐部健身教练韩某、党某等人发现密云区另一家健身房教练杨某、张某、樊某等3人，在其俱乐部北侧50米处发传单，双方因争抢客户引发口角，后霍某伙同该公司其他员工韩某、霍某某、...[详情]
3月转眼过去了，有些打算4月份家庭装修的业主可纠结坏了，为啥呢?春季是装修旺季，很多家装公司都推出了诱人的促销活动，想多对比几家，到底哪个划算，结果纠结到现在。还是那个问题，业主们为什么会纠结呢?因为拿优惠来作为选定装修公司的衡量条件了，等要开工时，面临的就是“施工质量拿什么来保障”的问题。“优惠就是锦上添花，有则增个喜庆，无则也不妨碍装修大计”，谨记这句，在对比装修公司时就能...[详情]
国庆长假临近，外出旅游高峰将至。昆明市消费者协会26日发布消费警示，提醒消费者在旅游购物时应学会识别商家促销“套路”，谨防虚假宣传、...[详情]
距今年“双11”还有两周。与往年主要靠拼手气、拼网速的玩法不同，今年“双11”期间，“剁手党”们要想买到物美价廉、心仪已久的产品，还...[详情]
