一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
如今，很多人通过网络传播淫秽色情图片、视频等吸引网民眼球，并从中谋取暴利的人不在少数。然而这一做法，是严重违反我国法律法规的行为。 宿迁市泗洪县一对夫妻为了赚钱，竟然在色情论坛上做起兼职模特和摄影师，将自拍的3000多张艳照卖给色情论坛!记者了解到，这名兼职模特的妻子同时还是当地的中学老师! 夫妻俩自拍艳照卖钱 2015年38岁的赵某和33岁的徐某是一对夫妻，丈夫赵某是一名驾驶员，妻子徐某则是当地某中学的一名教师。平时，夫妻二人有浏览色情网站的习惯，2013年5月份，赵某在一个色情网站上注册了会员。“这种网站有各种各样的会员权限，没有权限的话很多图片看不到。”赵某称，为了...
8月23日，山东淄博一位女士近几天也赶在自己三十岁前拍了一套写真，但是她拍写真的经历，却并不那么美好，她竟然遭到了摄影师的咸猪手。8月23日，山东淄博的赵女士选择在淄博市张店区的一家影楼拍古装写真，一共四套服装，前三套都非常愉悦的拍完了，可是在拍第四套时，却发生了意想不到的一幕。当事人赵女士：“他说这套服装是比较性感的，说你需要多露一点展现下东方美，腿要多露一些，修长一些，显得...[详情]
▲朱庆福的摄影作品《中华男儿》 ▲林志颖曾发微博道歉 4年前，台湾明星林志颖发布的一张PS图片，被厦门摄影师朱庆福以侵权行为告上法庭。昨天上午，海淀法院一审审结了此案，朱庆福获赔34.5万元，是摄影作品被侵权获赔的较高赔偿。此时，人在厦门的摄影师朱庆福倒显得一脸平静。开庭时他没有到现场，而是让律师全权代理。“很开心。”昨天，朱庆福接受导报记者专访时感慨，“我的作品终于证实归...[详情]
与男性“友人”饭局后，遭遇朋友司机的猥亵，强奸未遂，在反抗途中，竟然遭遇所谓友人的冷眼相看，隔岸观火。女子报警后司机被行拘。...[详情]
4月11日晚，一名女子在西藏山南区浪卡子县羊卓雍错(羊湖)旁拍摄裸照，大尺度行为引起网友广泛讨论。女子的行为被指“对藏文化不尊重”...[详情]
