一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
开豪车很拉风，但深圳有位陈先生就没那么好运了，他壕掷百万买豪车，可是当晚就傻了眼!去年6月，男子陈先生花111万购买一辆全新进口的玛莎拉蒂V6轿车，发现车辆左前大灯曾更换过，左前门玻璃电镀饰边亦有划痕，涉事车辆还曾被厂家召回过两次。 就此陈先生与商家多次协商未果后，将其告上法庭。经龙岗人民法院一审宣判，确认车辆售前存在瑕疵，商家并未告知消费者，存在销售欺诈行为，要求商家退车还钱并赔偿40万整。目前，此案正在二审期间。不愿被称司机购豪车，却买了个“次货”!87年的陈先生是典型的潮汕人，初中毕业就来到深圳创业，目前经营着一家公司。陈先生介绍，自己名下有辆奔驰S级轿车，因为年轻体壮...
庞氏骗局看似很低端，可是却仍有不少人上当。前段时间，警方曝光一个600亿庞氏骗局，受骗的人就是一个大数目。庞氏骗局如今时常在金融领域，在P2P理财以及一些其他理财产品中被提起，庞氏骗局基本上等同于“空手套白狼”、“拆东墙补西墙”的代名词，那么，到底什么是庞氏骗局，又该如何防范呢，下面佰佰安全网为大家分析分析。庞氏骗局到底是怎么来的顾名思义，庞氏骗局肯定跟一个姓“庞”的人有关，没...[详情]
开车接打电话极易引发交通事故，扶风一司机因接听电话分心，车辆翻入路边土壕，幸被执勤民警救出。11月28日下午2时许，正在巡查的扶风县公安局交警大队法门中队交警，行至野郭路南阳街道转弯处时，发现路旁土壕侧翻着一辆小车，路边行人告诉交警，车辆是刚才翻到土壕去的，人还在车里。民警忙跳下土壕，几个人合力将已经吓懵的司机从车里救出，所幸司机没有受伤。经民警现场了解，驾驶人樊某是扶风县法门...[详情]
开车接打电话极易引发交通事故，扶风一司机因接听电话分心，车辆翻入路边土壕，幸被执勤民警救出。...[详情]
32岁的王女士连着5天吃了差不多6斤车厘子，结果竟然导致“血便”发生，经医生诊断，方知5天吃6斤车厘子导致她患上了急性胃肠炎！车厘子...[详情]
