夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
2016年5月7日，受当地暴雨影响，湖北恩施州来凤县百福司镇的一老人及其重孙被洪水冲走，致使小男孩不幸身亡，老人失踪。 5月6日晚至7日，恩施州来凤县普降暴雨，河水陡涨，位于来凤县百福司镇高洞村的一名75岁老太及其3岁左右的重孙被洪水冲走。 当地消防部门接到报警后，出动1辆车、6名官兵赶赴现场进行搜寻。截至目前，小男孩遗体已被搜寻到，老人仍下落不明。 目前，救援消防官兵和当地党委政府、公安派出所正全力搜寻失联老人。 佰佰安全网提醒： 夏季的到来，又到了雷雨多发期时段，这个期间易发生洪水自然灾害的地方，应格外加强注意防洪防灾工作
7月17日，湖北恩施多地出现暴雨到大暴雨，清江水位暴涨，恩施城区内涝严重，民众财产受损。图为群众清理道路淤泥。 7月17日，湖北恩施多地出现暴雨到大暴雨，清江水位暴涨，恩施城区内涝严重，民众财产受损。图为群众清理道路淤泥。 7月17日，湖北恩施多地出现暴雨到大暴雨，清江水位暴涨，恩施城区内涝严重，民众财产受损。图为商户财产受损。 7月17日，湖北恩施多地出现暴雨到大暴雨，清江...[详情]
据湖北省恩施土家族苗族自治州鹤峰县官方消息，鹤峰躲避峡4日晚因暴雨突发山洪，已致7人死亡，另有10余人被困，目前救援还在继续。8月4日18时20分，鹤峰县110指挥中心接到报警，称该县燕子乡躲避峡内河流涨水，现场有30余人被困。接警后，当地迅速组织民警、消防等救援力量赶赴现场开展救援。湖北省消防救援总队恩施支队迅速调派鹤峰、来凤、宣恩、特勤中队共14车、68人赶赴现场处置，宜昌...[详情]
昨晚7点左右，因受连续雨水天气影响，湖北省恩施市崔家坝镇香炉坝村三堰组出现山体滑坡险情...[详情]
据央视，受持续强降雨影响，湖北省恩施土家族苗族自治州城区清江漫堤，造成城区被淹严重。17日17时30分，清江恩施水位站流量超过367...[详情]
