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泡腾片含镁的作用

泡腾片含镁的作用安全知识

富含镁的食物有哪些? 在我们日常的饮食中,含镁的食物很多,绿叶蔬菜、大麦、黑米、荞麦、麸皮、口蘑、木耳、香菇等食物含镁较丰富。糙粮、坚果也含有丰富的镁,肉类、淀粉类、奶类食物也含有较多的镁。 1.主食 推荐量:250~400g/d,其中全谷物和杂豆50~150g/d,薯类50~100g/d。(根据此推荐量,每日约可摄入150mg镁),全谷物及杂豆含镁高,注意主食的粗细搭配。 2.鱼禽蛋肉 推荐量:畜禽肉40~75g/d,鱼虾40~75g/d,蛋类50g/d。(根据此推荐量,每日约可摄入50~100mg镁),水产类镁含量较高,注意适量减少红肉的整体摄入比例。 3....

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泡腾片含镁的作用安全新闻

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