刚开始的时候要用很轻的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃...
1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚...[详情]
点读机的好处是比较多的，在刚开始学习英语的时候，学生都会产生一定的排斥刚开始学习英语会比较简单，能够学习几个字母，但是深入学习之后，学生就会出现厌倦和排斥，这个时候就需要有一个良师益友能够陪在自己的身边，启迪自己，帮助自己去学习，步步高点读机的好处是比较大的，使用步步高点读机能够具有这个互动测验的方式，让孩子能够对学习充满一定的乐趣。 因为步步高点读机所选择的教材都是正版的...[详情]
剧烈运动导致内脏器官负荷增大,大量血液在内脏中输入输出,导致内脏挤压而感到内脏痛,还有肝本身就是储存血液的地方，那么刚开始跑步时肝区...[详情]
宝宝一转眼就到半岁了,这个时期宝宝就可以开始进行吞咽和咀嚼的训练了，那么宝宝刚开始辅食一天吃几次呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
昨天，约150名大学生在东城区普仁医院进行征兵体检，北京市征兵体检全面开始。据了解，今年的征兵体检标准，在体重、身高标准方面较以往适度放宽。 据北京市普仁医院体检中心工作人员介绍，目前征兵体检的通过率约为30%。与之前相比，部分体检标准相对适度放宽。比如，男生体重过去是不超过标准体重的25%，今年则是不超过标准体重的30%;女生体重标准过去是不超过标准体重的15%，今年则是不超过标准体重的20%。这与近年青少年体重超标增多的情况相关。身高方面，男生不低于160厘米，相较过去标准降低2厘米;女生标准不低于158厘米，相较过去同样降低2厘米。另外，女生文唇将影响征兵体检，文眉、文...
5月13日晚，一则成都市民救溺水老人的视频在社交媒体流传。视频中，一名背着红色双肩包的男青年双膝跪地，对躺在地上的人实施心肺复苏术。旁边，一名赤裸上身的男子来回踱步，并一度跪地试图帮忙。施救的男生是成都医学院临床全科二班大三学生廖圳龙，赤裸男子则是跳下臭水沟将溺水者捞起的好心市民张建华。14日，记者采访到包括廖圳龙、张建华在内的多名当事人，还原了众人合力救人的暖心一幕。面对溺水...[详情]
从19岁开始作案、入狱，出狱又重操就业，就这样，反复进出监狱，在监狱度过了15年……近日，出狱不久的39岁男子宋某不思悔改，一个月内入室盗窃6起，涉案金额达12万元，目前，宋某被延吉警方刑拘。今年3月28日，延吉市高地公园住户吕某某报警称家中失窃。接到报警后，延吉市公安局北山派出所民警立即赶往现场勘查。经比对研究后，民警发现该案与3月以来延吉市内另外3起破窗入室盗窃案作案手段...[详情]
昨天是锡城许多小学和幼儿园的报到日，在学校门口，不少培训机构的推销人员都在忙着发传单。...[详情]
阶段性降低失业保险费率政策开始落地。...[详情]
