跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
2017年4月15日上午8点多，一架原本从上海虹桥机场飞往香港的东航班机因机械故障紧急返航，目前，乘客正在换乘另外一架飞机前往香港，后续处理措施东航将进一步跟进。据多名飞机上的乘客介绍：这是一架东航MU721班机，原定今天上午8：15分从上海虹桥机场飞往香港，不料在飞机起飞后约20分钟，乘客有闻到焦糊味，随后，机长决定返航虹桥机场，飞机返回上海虹桥机场，机上乘客等候后续安排。据了解：机场工作人员随即开始对滞留的乘客进行安排，办理重新登机手续、发放航班延误取消的证明。记者从东航方面了解到：这架航班返航的原因系机械故障，目前，东航方面已经安排了另外一架飞机搭载乘客飞往香港，中午...
旋转真马又开业是真的吗？调整后的旋转真马什么样？小编和你一起了解 大家都知道现在游乐园基本上都会有旋转木马这个项目的，毕竟也是很多情侣以及小孩子最喜欢玩的。但是前段时间时间旋转真马出现了，随后被暂停营业了，但是现在旋转真马又开业了，这是什么情况呢？ 旋转真马又开业？很多人都表示不明白，究竟是什么原因呢？千万时间不是已经关闭了这个项目的推出了吗？根据消息得知，现在旋转真马深受市民...[详情]
幼儿园儿童安全一直以来备受众多孩子家长的关注，从幼儿园虐童事件到儿童在幼儿园意外伤亡案件，各地关于儿童在幼儿园期间引发的安全事故频繁发生。近日，曾经一起4岁男童在幼儿园午睡致死案件的死因也水落石出。 家属与园方未就赔偿达成协议5月14日，媒体报道《孩子幼儿园午睡却再也没能醒来》一案，海珠区华立幼儿园一名4岁半的男童李斌在午睡之后离奇死亡。经过一个多月，李斌的尸检报告终于出来了，...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
今年9月9日，滁州达世汽车配件有限公司（以下简称达世公司）冲压车间在维修设备时发生一起起重伤害事故，造成1人死亡。...[详情]
