跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
柳州一名十岁男孩只因没有按时完成寒假作业，竟在大街上向市民求助报警，称要到乡下爷爷家上学。19日晚，热心市民帮孩子报了警，民警快速出警处置，结果这才得知，孩子报的竟是假警。当晚8时55分左右，热心市民张女士拨打110报警称：在柳州市八一路的“八一路南”公交车站台，有一名迷路的小男孩，自称家住柳江县新兴农场，因错过了最后一班公交车，急需民警的帮助。城中巡警大队五一警务站民警接报后，迅速赶到现场找到报警人张女士了解详情。当时，小男孩就在张女士身边，叫阿正。阿正信誓旦旦地说，明天就要开学了，请民警帮送他回新兴农场的爷爷家上学。阿正一直不愿透露家长的联系电话，考虑到绝不能影响孩子的正...
11日，有网友爆料，四川的一所高校给学生布置一项“特殊”的寒假作业，作业的内容是要求学生在寒假推广该校的官方公众号，并且要求有“点赞”，对于“点赞”数量还有特定的要求。对此，网友表示无法理解学校的想法。校方称，不知情或为学院领导的个人行为。事发寒假作业要求推广微信公号据网友爆料，四川的一所高校在这个寒假给学生布置了一项特殊的寒假作业，作业要求学生在寒假推广该校的微博微信，点赞...[详情]
家里的大门敞开、客厅里一片凌乱、一把菜刀扔在地上、11岁的儿子被人打晕……来自泰州靖江市的一位市民，在发现家里“遭贼”之后赶紧报警。让人疑惑的是，民警赶到现场侦查6个小时，却未发现嫌疑人的脚印。民警心里犯起了嘀咕，在跟孩子了解情况时，发现孩子难以自圆其说。最后，发现圆不下去了，孩子只好承认一切都是自己编导的闹剧：因为寒假作业没完成，他干脆撕掉作业本，然后嫁祸给了所谓的“小偷”。...[详情]
开学啦，对于寒假作业未完成的学生，安徽合肥市庐阳区的中小学采取打欠条，缓交两周甚至一个月的方式。...[详情]
如今咱武汉市的小学生们，就是这么视野开阔。来，一起去看看他们“脑洞大开”的寒假作业吧，其中可藏着不少提升学生五大核心素养的心机呢！...[详情]
