夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
吃瓜群众又被一段视频刷屏了，这是一段椒江大桥的监控视频，看得人小心脏乱抖啊。监控显示： 一辆红色的小车从章安开往椒江城区方向。开到画面里时，车头忽然越过大桥中间的黄实线，歪到对向车道里。没有一丝躲避，也没有一脚刹车，这时候，从椒江城区开往章安方向开来一辆小货车，小红车刚好迎面撞上去。 感觉画面都震了一下，小红车钻进小货车车头里，货车上载的一筐筐葡萄，全散落在地上，场面是一片狼藉。目击者潘先生说，事故发生在下午3点多钟，撞车后桥上就堵起来了，大概5分钟之后，消防车赶到，小红车是比亚迪的F0，因为驾驶室被撞瘪了，消防队员花了十来分钟时间对车子进行破拆，救出两名男子，看起来都是四十...
如今越来越多的人加入夜跑一族，锻炼身体虽然是件好事，但对于女性夜跑者来讲，夜晚跑步也给自己的人身安全增加了风险隐患。 2015年9月28日，记者从合肥市检察院了解到，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包河区检察院批准逮捕。 从外地来肥的小梅是一名上班族，因为白天太忙，加之喜欢运动，于是加入夜跑一族。8月31日21时许，她像往常一样跑出小区，戴着耳机听着...[详情]
通过持续开展污染防治攻坚战，我国生态环境质量近年来持续改善。在生态环境部近日举行的新闻发布会上，生态环境部总工程师兼水生态环境司司长张波表示，我国水生态破坏以及河湖断流干涸等情况目前依然较为普遍。2020年将更注重河湖生态保护修复，“有河有水、有鱼有草、人鱼和谐”成为“十四五”重点流域水生态环境保护规划追求的目标任务。 打通水里岸上，实现重要水功能区监测“四个全覆盖” 张波说，...[详情]
生态环境部日前发布《关于实施生态环境违法行为举报奖励制度的指导意见》，鼓励举报人依法实名举报生态环境违法行为，鼓励企业内部知情人员举...[详情]
8月26日晚，一群椒江驴友在仙居淡竹探险时被困深山。仙居警方联手当地乡政府及民间救援队，连夜进山搜救，最后将这群驴友平安带下山。...[详情]
