俯卧放松功：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟或更长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极其有益。 脊神经运动：站立，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。可增强脊神经的...
许多脊柱相关疾病是可以预防的，人们应该从改变不良的生活方式做起。预防脊柱疾病，就相当于多活了10年。 可通过改变不良睡眠体位、改变工作姿势等几方面着手，来减缓脊柱退变的进程。如选择枕头时，高矮要合适。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用;睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松;长期伏案工作的人，应...[详情]
脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。 金鱼运动模仿金鱼游泳的姿势，平床仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖弯曲呈直角，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要迅速，每日早晚各做一次...[详情]
大多数车主保养车辆是为了延长车辆的使用寿命。但据调查发现，目前汽车保养市场乱象丛生，大多存在缩短保养周期的现象，普通车辆要每三个月保养一次，归根结底是利益问题。因此提醒广大车主，汽车保养时谨防多花冤枉钱。 近日有媒体曝光东风日产旗下多款车型，官方保养手册规定的保养周期为5000公里或3个月，进而引发质疑。对于缩短保养周期这事，其实几年前就有人发现，同样一款车，国外的保养周期更长，而到了国内则缩短了。甚至4S执行的保养周期，也比官方保养手册内的周期短，给出的理由无非是：中国环境恶劣，油品质量差，需要缩短保养周期，这样对车好点。 对于这样的解释，大多车主还是接受的，于是乎5000...
前一段时间，“葛优躺”这个姿势非常流行，相信大家在休息的时候也会情不自禁地歪躺在家里。不过，像“葛优躺”“二郎腿”这些不正确的姿势，很可能对您的脊柱造成伤害，青少年就更要注意脊柱上的变化了。 正常人的脊柱从后面看是一条直线，身体两边都是对称的，那如果不是一条直线，就说明躯体发生了侧弯。我们在医院的骨科门诊里也发现，几乎96%的腰痛颈椎痛患者，都会有不同程度的侧弯。但今天来就诊的...[详情]
近日，泰州市体育科学研究所公布了市区一学校初二某班学生脊柱功能的跟踪测试数据，参加测试的40名学生几乎没有一个脊柱是完全健康的！让人心惊的是，若再不重视，轻则塌肩重则瘫痪…… 科普一下： 脊柱 就是我们常说的腰到脖子的那部分，它是由一节节的脊椎骨叠加起来的，是支撑我们生命的大梁，你做出的各种姿势都需要它支撑。脊柱里的脊髓是我们大脑中枢神经信息的重要通道，大脑发出的一切指令，都是...[详情]
杭州大关小学二年级的部分小朋友们在“六一”儿童节当天收到了一份特殊的礼物，拱墅区卫生监督所特别给他们上了一堂关于课桌椅的卫生知识讲座...[详情]
3年前开始，小阳总是不自觉地眨眼睛，后来眨眼越来越频繁，还出现了摇头的症状。...[详情]
