一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
中国互联网络信息中心的最新统计，截至2014年6月中国网民规模达6.32亿，其中手机网民规模5.27亿，互联网普及率达到46.9%。互联网网民的数量也将在2014年底突破30亿大关。同时来自互联网协会的统计显示，过去一年中国网民在网上因攻击网站、隐私泄露、虚假信息等等造成的损失接近1500亿元。360互联网安全中心近期发布的数据显示，360安全产品平均每天为用户拦截木马病毒接近1亿次，拦截的钓鱼攻击超过1200万次、虚假证券300万次、彩票欺诈400万次、假药网站500万次。今年8月在拉斯维加斯举行的黑帽大会，多个美国联邦政府机构派“猎头”参会，其中包括美国国防部、国土安全部...
近日，杭州余杭区交警大队巡查的时候，一个小伙子明明是自己闯了红灯，反过来倒怪交警吸引了注意力。在浙江省食品市场门口，人车混杂流量大，事故又多发。交警查到的这个小伙子就是用电动车给别人送水果的时候闯红灯被交警拦了下来。不过他的理由也是够独特的。这小伙子先说以为交警要查他证件才骑了过来，后来想了想，一个骑电动车的车主交警能查什么证件呢？这理由实在不靠谱，有点太说不过去，而且回看执法...[详情]
(原标题：现场|沪龙吴路一送奶车侧翻 盒装牛奶遭哄抢) 今天(28日)上午，有市民向记者报料称，沪闵行区龙吴路近放鹤路口，一辆送奶卡车发生侧翻，车上装载的数吨盒装牛奶散落一地，引发大量路人哄抢。运输公司随后派车赶到现场，装载走了一些尚留在现场的盒装牛奶。记者了解到，事故发生在凌晨2时多，截至上午11时，事故路段交通秩序基本恢复。据路过事发现场的市民向记者透露，上午10时30分许...[详情]
上海巨鹿路“咬耳朵”犯罪嫌疑人被批捕，撕咬女性咬下劝阻者耳阔，咬人男子将被押解回沪……...[详情]
运小龙虾的车又翻了！6月4日早晨，汉宜高速仙桃路段发生车祸，一辆满载小龙虾的车撞倒护栏上，场面一度有点失控！...[详情]
