然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
6月22日，浙江杭州一名保姆在雇主家中放火，导致女主人和三个未成年的孩子不幸殒命。目前，这名保姆已经被警方刑事拘留。事情发生后，引发了人们对保姆市场的关注。究竟什么人能当保姆，是否有相应的门槛，有没有人来监管呢？针对这些，记者探访了南京的保姆市场。保姆市场门槛低 一张身份证就能入行记者走访了南京多个家政公司的门店，负责人都表示，只要有身份证、健康证就能从事家政工作，甚至有时候连健康证都不需要，更不需要其他什么条件。 南京某家政公司工作人员 ：“需要身份证、体检报告或者健康证，这也不是行业规定，这个你到人家家里业主需求的。”南京某家政公司工作人员：“50岁以上必须要有健康证，5...
6月28日凌晨5时，在大连沙河口一宾馆内，两名大学男生打了起来！原因很奇葩：他们俩和一名在北京读大学的女生开了大床房，其中一名男生一觉醒来，发现那两人在做暧昧举动！吃醋的滋味不好受，但“木已成舟”，可咋办？这名男生开始找理由闹腾，最后打了起来。” 女大学生叫刘思，今年24岁，就读于北京某高校。俩男生分别叫李旭、张凯，年龄都在20出头，在大连读大学。李旭和张凯互不认识，他们是在...[详情]
转型期的城市治理者，要勇敢面对治理中出现的弊端和病灶，也要真切分担老百姓的现实压力，科学规划并灵活调整方案，才能处理好改革发展稳定的许多时代命题。备受关注的《北京市机动车停车管理条例(草案送审稿)》开始公开征求社会意见。在拟定的条例中，违法停放的机动车将被罚款和扣分“双处罚”，引起广大车主议论纷纷。绝大多数人并不反对为规范停车秩序而提高违法成本，犯难的是怕找不到合适的停车位。买...[详情]
专车，从进入市场之初就饱受争议，尚无行业规范约束的专车平台，屡屡成为人们关注的话题，近日有媒体针对专车等平台开具发票的乱象展开了调查...[详情]
5月9日下午，一名候车男子在地铁1号线长淮站无故按下站内紧急停车按钮，该男子因扰乱公共交通工具上的秩序被处以行政拘留5日，这也成为合...[详情]
