一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
近日，山东省非法疫苗案在全国范围引起社会广泛关注，甚至引起“闻苗色变”。非法疫苗有没有流通到张家界市？张家界市相关部门是否立即展开了排查工作？3月22日下午，红网张家界站（张家界在线）记者对此进行了采访。 市食品药品监督管理局：严查到底，会同公安机关进行追究。 记者从市食品药品监督管理局了解到，市食品药品监督管理局已成立工作领导小组，按照省局统一部署，要求各区县、各单位扎实履行属地管理责任，加强对疫苗制剂品来源、票据、入库登记验收、冷链运转情况以及供货单位、个人资质情况的全面核查。同时，全市食品药品监管系统工作人员正在紧锣密鼓开展工作，各区县局针对企业单位自查报告情况，同...
周周有名医，时时享健康，昨天15：00-16：00，由南京医学会、南京医师协会、金陵晚报共同主办，武汉朗迪远程医疗协办的大型便民医疗服务项目——空中诊室2016年第35期开诊，南京江宁医院心血管内科张郁青主任在线为广大患者答疑解惑。更多健康养生知识，关注佰佰安全网。小伙每天两包烟 差点心肌梗死 一直以来，冠心病等心脑血管疾病都是威胁人类健康的第一杀手。昨天，记者前往江宁医院采...[详情]
昨天（5月27日）中午，蒲汇塘路上发生一起刑事案件，一名男子杀害其妻子随后被警方抓获。 据了解，行凶的丈夫和妻子租住于此半年多时间，两人有一个读小学三年级的孩子，丈夫44岁，妻子40岁。记者赶赴现场，邻居称：上午9点40分左右，曾经听到房间内传出阵阵女子的哭声，但由于时间较短，并不清楚是谁在哭。居民介绍：时常看到这名丈夫在门口抽闷烟。2017年5月27日11时54分许，徐汇公安...[详情]
5日17时56分左右，G25长深高速（金丽温高速）金华方向2512km+250m处，黄坞垄隧道内，有一河南牌照的半挂车起火。所幸在这...[详情]
2014年4月某晚，一男子因醉酒躺在马路中央，后被经过的车辆撞到致死。如今这起交通安全事故，法院给了最终的判定结果。...[详情]
