1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量？除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。 2、坐姿哑铃腕屈伸 目标部位：前臂内侧 坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂...
一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下： 1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
体能训练有很多项目，方法和手段，我们锻炼体能的最根本的目的就是提高锻炼者个人的机能和素质，那么健身房上肢力量训练方法有哪些呢？让佰佰...[详情]
健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身球...[详情]
雨天行车，更要谨慎驾驶。3日上午11时许，泉南高速A道12公里处（泉州往三明）发生一起事故。一部大货车因为轮胎打滑横跨在二三车道上，撞上中央护栏。幸运的是，事故未造成人员受伤。 接警后，泉州高速交警二大队一中队的民警立即赶往现场。在泉南高速A道12公里处，一部大货车横跨在二三车道，车头冲向路边田地。原来，今天上午，驾驶员从晋江过来，本来想从泉州西下高速。可临近泉州西匝道处，他忽然改变了注意，又不想从泉州西出去了，就刹了一下车，打了一个方向，岂料车子就抱死，碰撞了中央护栏，再弹到右侧绿化带上。所幸，事故中没有人员受伤。泉州高速交警提醒，雨天路面湿滑，轮胎与地面的摩擦系数降低，为...
2017年3月23日早上6时许六枝公安局交警大队郎岱执法站接到110指挥中心指令称：在水黄公路65公里（十里长坡）处，一辆红色重型自卸货车车轮胎突然起火，情况危急。接到报警后，值班民警廖俊龙带领值班人员赶往现场，达到现场发现，该车左轮被熊熊大火包围，整个车身被大火吞噬，周围浓烟滚滚，考虑到车可能会爆，民警立即对事故现场进行临时交通管制，同时，用干粉灭火器进行灭火，由于火势较大...[详情]
运输货车后轮胎脱落脱落的轮胎滚落路旁近日，丰南东田庄检查站发生惊险一幕，一辆运输货车的轮胎在行驶过程中突然脱落，幸未酿成事故。正在检查站执勤的丰南交警大队民警立即对此展开处置。经询问，该车驾驶人称，其驾驶习惯一贯良好，此次因一时疏忽，险些酿成祸患。该驾驶人对此后怕不已。执勤民警对该驾驶人进行了严厉批评教育。警方提醒，行车上路前，一定要检查好车辆安全状况，防患于未然。佰佰安全网提...[详情]
2015年10月21日，泰新高速发生一起汽车轮胎脱落的交通事故。该起事故当中，一辆大货车轮胎意外脱落，轮胎撞伤一名环卫工造成该工人骨...[详情]
2015年10月13日下午，沈海杭州湾跨海大桥上发生一起交通安全事故。该起事故当中，一辆大货车正常行驶时，轮胎脱离车身引发了这起事故...[详情]
