跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
我国民法总则将正式施行；侮辱国歌或被追究刑责；驾考新规定发生了9大主要变化；辽宁、宁夏等多地将启动“多证合一”；在厦门违规横穿马路且不听劝导将被罚款；长春将共同生活的寄养、同居等关系列入家庭暴力保护范围……10月起，一批新的法律法规将影响我们的生活。 全国性法律法规民法总则10月起施行 开启“民法典时代”3月15日，《中华人民共和国民法总则》获十二届全国人大五次会议表决通过，自2017年10月1日起施行。中国民事法律制度从此开启“民法典时代”。民法总则就民法基本原则、民事主体、民事权利、民事法律行为、民事责任和诉讼时效等基本民事法律制度作出规定，构建了我国民事法律制度的基本框...
怪了！微博3.37亿用户，艺人一条微博转发就上亿！背后是谁在操纵买单？在社交媒体和一些新媒体平台上，人们常发现某些用户每次发布的普通内容，获得的浏览量或是点赞数轻易就能突破百万、千万甚至上亿。这不禁令人怀疑，这些数字的真实性究竟有多少呢？而这些数字又是从何而来的呢？新媒体流量数据充斥人为操纵不久前，某艺人用户发布的一条宣传新歌视频的微博，获得了超过一亿次的转发。以目前中国微博总...[详情]
据韩国当地媒体6月1日报道，韩国内中东呼吸综合征(MERS)患者5月20日首次得到确诊，截至31日已增至15名。被隔离的疑似患者也达50多人，韩国国内担忧MERS疫情扩大的心理正在扩散。市民减少出行，社交网站上也充斥着各种传闻与言论。 5月30-31日，前往影院观影的韩国民众人数明显减少。韩国一家大型旅行社负责人表示，受MERS影响，很多人希望将途径迪拜和卡塔尔等中东地区的旅游...[详情]
日前，宁国特巡警大队民警在夜间巡逻时，及时劝回一名夜晚离家出走的少年，并安全将其送回家。民警立即上前了解情况。经询问得知，该少年程某...[详情]
公共安全连着千家万户，确保公共安全事关人民群众生命财产安全，事关改革发展稳定大局。维护公共安全，必须从建立健全长效机制入手，加快健全...[详情]
