其实平推哑铃是一个哑铃锻炼的动作，主要是用来练习胸部肌肉的，下面我们就来看看这个动作要领吧。 平卧上推：平卧上推是锻炼胸肌的经典动作，也叫做平推，平卧上推能增加胸大肌厚度。平板卧推能锻炼到整个胸肌，你可以使用哑铃和杠铃！ 一、目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌，打造整个胸部围度 二、动作要领： 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 三、注意事项： 1.不要把臀部和腰抬离凳子。 2.双脚的位...
我国幅员辽阔，城市众多，我国人民又是喜欢旅行的民族，而如果就在您到达一个陌生的城市时不幸遇到灾害该怎么办呢？佰佰为您解读，如何利用恰...[详情]
“寻芳不必到天涯，花色十分满西湖”。清明小长假恰逢杭州春日赏花季，杭城旅游人气旺，昨日是假期第二日，总体客流量较前一天增幅超过30%。随着西湖龙井开茶节的到来，各路远道而来的茶客也聚集在杭州的茶园，只为品尝新鲜出品的龙井茶。 清明小长假前期，携程旅游发布一份旅游幸福感数据，杭州以4.82分成为旅游者评分最高的国内游目的地城市，也成为游客心中旅游幸福感最高的城市。杭州受游客欢迎的程度不言而喻，就在清明小长假的第一天，西湖景区人流如织，而昨天的景区客流则远超前一天，增幅超过30%。根据杭州“旅游舒适度”实时查询系统的信息，从昨日上午9时开始，湖滨景区、断桥、苏堤、三潭印月等景点就...
对于初来韩国的外国人，这里给他们留下的最直观印象大概是“三多”：咖啡店多，炸鸡店多，便利店多。近来，关于便利店的信息则更为引人注目——统计显示，截至2016年底，韩国便利店达34376家，相当于平均每1491人拥有一家便利店，这样的人均占有率已经赶超素有便利店大国之称的日本。 仅今年1至7月，韩国五大连锁便利店新开店数量就超过3000家。媒体惊叹，韩国现在已经找不到没有便利店的...[详情]
中国官方29日发出信号，力推海绵城市建设，解决暴雨后许多城市内涝严重、频频“看海”的状况。近年来，中国有许多城市面临逢雨必涝、“下雨天看海”的状况。5月20日，厦门暴雨，当日全市9处积水，许多车辆被困其中。同日，东莞多条街道一片汪洋，积水没过膝盖，还有市民街头抓鱼。5月11日，深圳遭遇特大暴雨袭击，城区大面积积水、内涝严重。再如武汉，近几年，几乎每年都会有强降雨导致当地城区发生...[详情]
酒后驾车被查后果严重，司机们其实心里都有数，但总有人“顶风作案”。日前，本市一名司机酒驾被民警查获后，竟企图“托关系”躲避处罚，结果...[详情]
当依姐希望有人能劝劝爸爸，让自己回家上学时，王久良决定帮帮自己镜头下的这个女孩。...[详情]
