夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
南昌某高校的大一女生小元，平时会到学校操场夜锻炼身体。可没想到，就在校园里，也会遇上变态男子的频频骚扰。小元说，5月5号晚上，她和同学在学校操场上跑步，有个二三十岁左右的男子跑过来和自 己搭讪，当时她并没有怎么搭理对方。第二天晚上，这名男子又出现在操场上。 小元称，该男子当时一直跟着她，自己就骂了他。后来对方竟然还用QQ小号来“约炮”。 从俩人的聊天记录来看，对方的QQ头像用的是一名“女生”，说话十分露骨。小元说，这名年轻男子自己之前没在学校见过。她也不清楚，对方是怎么知道自己手机号和QQ号的。尽管删了对方QQ，但是，接着麻烦还是不断出现。拒绝该男子后，小元的手机就开始接到...
近期，韩国申请将建于朝鲜王朝时期的儒家思想教育机构“韩国书院”列入世界遗产名录，虽然申遗结果将于6月底公布，但韩媒认为这些书院“入遗”基本无悬念，有望成为韩国第14处世界文化遗产。实际上，早在2015年时，韩国就主动申请书院“申遗”，但后者却被评价与中国和日本书院并无“显著不同”。据韩联社报道，韩国文化财厅（文物局）5月14日称，联合国教科文组织世界遗产委员会（WHC）的专业咨...[详情]
1月15日，九龙坡区二郎派出所接到一名女子报警，她想从小区某个住户家里拿回自己的包，但是不敢进去。民警再问该女子其他信息，女子支支吾吾不愿意说，民警马上赶往现场。民警在小区门口看到报警女子张某。经过询问，原来当天张某和男网友相约见面，最后见面地点定在了男网友家中，在其家中聊天过程中，男网友想强吻张某，但张某不同意，感到很害怕，就光脚跑出了男网友家，但是自己的包包还在男网友家中...[详情]
10月7日9时26分，在宁洛高速上行线352KM路段。一名醉酒男子在高速公路行车道上来回穿梭，拦截行驶中的车辆乞讨要钱。...[详情]
2015年10月14日上午，广西桂林一男子在晨跑的同时玩自拍，不慎摔下山坡，人身安全受到伤害。事件具体详情，请您与佰佰安全网一同关注...[详情]
