一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
一、拉伸肩部肌肉： 所以，游泳运动最好先进行10分钟左右的热身，让身体进行充分拉伸，以及运动时间控制在1个小时以内，运动要循序渐进，挑战自我固然好，但也别跟自己太较劲。游泳前的肩部热身动作： 1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。 3、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。 ...[详情]
请了私教，健身房责任更大： 健身房私教课受伤健身房是有责任的，普通办卡的健身爱好者和聘请了专业私教的健身爱好者，花费不同，所享受的权利自然也不同，若发生意外，健身房所需承担的责任也不同。有的人办了卡，但没请私教，这时客户其实只是使用健身房的健身设施而已。这种情况，我们主要看健身房有没有进行安全提示，其次看他们提供的这些健身器械是否安全，是否符合国家的标准等等。如果聘请了私教...[详情]
随着人民生活水平的提高，健身理念的增强，越来越多的人群步入健身行列。那么， 健身房锻炼受伤健身房承担责任吗 ?下面佰佰安全网就和大...[详情]
喜爱购物的美女们一定要小心提防商场里有偷拍的哦，那么在商场里被偷拍怎么办呢？下面请大家跟随小编的脚步来佰佰安全网寻找答案吧。...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步时突然倒下，失去知觉。120急救人员赶到，立即抢救，但已难以挽回。 现场视频截图从现场发出的视频可以看到，医务人员对这位女子现场施行心肺复苏术。晚上8点半，一男一女匆匆赶到，随后进入健身房的二楼，也就是...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
澳大利亚一名21岁女子在健身房运动时猝然昏死，送医三天后才被救活，医生称女子患有先天性致命心脏病，一般活不过婴儿期，能长到成年实属罕见。2月16日报道，21岁的艾米丽·坎特是阳光海岸努莎一家健身馆的常客，去年10月她在划船机上练习时突发意外。馆内监控视频显示，艾米丽奋力“划桨”练习臂力和腿部肌肉，但来回七八下后，她突然低头喘息，接着松开手柄和踏板，整个人瘫软仰面倒地，气息全无。...[详情]
健身房突然关门的背后，究竟有什么隐情呢？记者联系上了一位工作人员。对方表示，他们已经有一个多月的工资没拿到了。如今，正在通过劳动仲裁...[详情]
打架的两名女子头披头散发，衣着狼狈，其中一名黄衣女子脸上还有数道血痕，场面非常“凶残”。...[详情]
