拍打双肩护肩周。不少人深受肩周疾病困扰，严重时无法抬起手臂。可以尝试“拍打锻炼”法：站立，双腿微微分开，由腰部发力，抡起右臂，用右手掌拍打左肩，同时左手拍打后背，接着两手臂交换方向。一般每组可以拍打50次左右，以微微觉得肩周有点酸为佳，有利于锻炼肩周关节，缓解肩部不适。 空转呼啦圈健腰椎。老人经常腰背酸痛，有的弯下腰就很难直起来。可以尝试“空转呼啦圈”法：站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰或举过头顶握住，上半身挺直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧顶出，然后依次向前、右、后顺时针转圈，想象腰部有一只呼啦圈。整个过程要慢，双肩动作不要太大，转30圈之后，再逆时针转30圈。动作要连...
刚开始健身都哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。...[详情]
脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。 肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。 大脑和神经系统：22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递...[详情]
为什么很多健身房一年会员很便宜？因为很多人开了卡压根就不去！所以保持良好的习惯，就要从小目标做起。...[详情]
北京3月6日电 全国人大代表、北京市市长蔡奇6日在北京代表团媒体开放日上说，北京已经开始全面实施2017年清洁空气行动计划，加强大气污染治理，坚决打好蓝天保卫战。他介绍，北京市空气质量整体在逐步改善，去年全市PM2.5浓度为73微克/立方米，同比下降9.9%;优良天数198天，同比增加12天;空气重污染39天，同比减少7天。“虽然空气质量不断改善，但是和人民群众的期待相比，确实还有很大差距。只要重污染天气一来，群众的感受就要打折扣。”他说。北京今年要采取的主要措施包括：推进清煤降氮。在去年减煤200万吨的基础上，再减300万吨煤。抓好高排放机动车的管控。将推动六环路重型柴油车...
7月29日，江苏省高招体育、艺术类高职（专科）院校的录取开始。本批次共有222所院校，招生计划数为9788人。从投档情况看，公办院校生源较好，民办院校计划有部分缺额。 记者看到，体育类按照文化分加专业分进行投档，投档线最高的是南通师范高等专科学校，为361分；其次是苏州职业大学，为359分；再次为南昌理工学院，为352分。美术类按照文化分加专业分进行投档，南京的几所公办院校的分...[详情]
前一阵微信零钱提现收取手续费的消息热度未退，近日网友曝光的一张“微信公众号付费阅读”的截图又吸引了公众的目光。微信公众号未来需要付费阅读吗？对此，腾讯官方表示，“付费阅读设置”还在测试阶段，何时上线、是否运营都没有时间表。其实，免费与付费是长久以来互联网业内热议的话题。现任腾讯首席执行官的马化腾曾表示，不要被互联网时代的“免费”吓倒，拥有“稀缺性”就拥有了破解免费魔咒的武器。...[详情]
从19岁开始作案、入狱，出狱又重操就业，就这样，反复进出监狱，在监狱度过了15年……...[详情]
哈尔滨铁路公安局公布了庆安火车站枪击事件现场监控视频，以还原事发过程。警方的调查认为，民警开枪是正当履行职务行为，符合人民警察使用警...[详情]
