若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球。腰背不适 可以练练健身球，另外，健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛。 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。 2、仰桥 具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，...
出现背部韧带拉伤之后，为了能够缓解症状的表现，学生应该尽快的去选择冷敷的方式，每天坚持二十分钟，这样使肌肉能够从紧张过度的放松，达到缓解疼痛的目的，冷敷的时候主要是依靠冰袋，或者是选择冷冻的蔬菜。 在经过冷敷之后，患者的症状会明显的减轻，这个时候就应该采用热敷的方式，使肌肉完全的彻底消除疼痛感，每天可以采用三次的方式，每次能够达到半个小时左右，热敷的手法是比较多样的，可...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
影响人心情的事大多都是生活中的小事，就比如面部痤疮，长痘不会影响身体健康，但也够让人心烦，长痘让人痛苦是因为它不仅长在脸上，身体的各...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
拱墅警方：已开始验尸，情况进一步调查中5月23日8:25，一先生来电：朝晖潮王桥下，河上浮起一具男尸，尸体上有几处被刀砍过的痕迹，现在男尸在老的德胜桥下了。 记者郑亿核实报道：潮王桥刚好是拱墅的米市巷派出所跟下城的朝晖派出所辖区交界处，两方警力接到路人报警后都到了现场，最后确认由拱墅警方介入调查。尸体起初漂浮在潮王桥下的西北角，看身形应该是青壮年的男性，比较精壮，身无半分赘肉。死者赤裸的上身明显发黑，肩膀、左背部，各有一个显眼的伤口，伤口呈圆形，因为泡过水，颇为肿大，但已看不到血迹。因为男子是面部朝下，正面是否还有其他伤口观察不到。 潮王桥上人流密集，可能是为了避免群众围观，...
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。生活中，由于拔罐失误所造成的人身安全事件也时有发生。 “没想到会有这么严重的后果”。10月17日凌晨，18岁陈小姐来到白云区鹤边一家沐足会所拔火罐，不料技师的操作失误，高浓度酒精滴到了她背上后点燃，造成其背部被深度烧伤，至今仍躺在医院治疗。沐...[详情]
因生意失败、赌博恶习，46岁的温州瑞安男子何某负债累累，年关将至，竟然动了抢劫的邪念。1月17日，玉海派出所成功破获一起抢劫案件，何某因涉嫌抢劫罪被依法刑事拘留。事情要从1月12日说起。当天清晨6时30分许，玉海派出所接到市民陈女士的报案，她说自己在大桥新村附近被人抢劫了。陈女士是马屿人，当日清晨她一个人拖着手推车，背着单肩包，去瑞安商城进货。“当时天还昏暗的，突然有人敲我...[详情]
在西安地铁2号线大明宫西站，一戴眼镜男子偷拍一名女孩，被发现后被扭送派出所。...[详情]
夏天，每一个女孩都喜欢穿上漂亮的裙子，但对于自贡5岁女孩玲玲（化名）来说，却是奢望。背上一块黑黑的胎记，就像一根刺，刺痛着她和家人的...[详情]
