不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
反复腰痛查出输尿管结石，选择体外震波碎石治疗，病情持续恶化，不得已切除了右肾。近日，台州玉环的向女士就遇到了这么倒霉的事。向女士今年46岁，4年前开始感到腰背痛，查出输尿管长了结石，说起治疗过程她有些懊悔。“以前很盲目，只知道体外碎石能去石头，不知道使用不当会伤肾。”当时，向女士害怕做手术，听人介绍去外地医院做了体外碎石治疗。不料，结石似乎不能完全清除，腰痛复发。为了“巩固”治疗效果，她又连续做了四次体外碎石。 向女士以为就此摆脱了结石，不料几个月后腰背部痛加剧，到医院检查发现右肾已成为脓肾、严重积水、萎缩并且功能丧失，不得不做右肾切除。 佰佰安全网提醒：体外震波碎石一定要在...
江苏徐州市的李群2015年从亲朋好友处借钱，投资二十万元加盟了一家连锁幼儿园。“我在网上查了好多资料，不是说中国要出现新的婴儿潮吗?所以我就拼一把，抓住这个机会!”他野心勃勃地告诉第一财经客户端。 李群不是唯一看好婴儿潮商机的人。第一财经客户端七月份发表的关于全面二孩政策有望年内落地和9月下旬的人口大数据系列报道引发了多只二孩概念股涨停，就是社会追捧第四次婴儿潮的一个集中体现...[详情]
新能源车刚提车3天，行驶不到200公里，就先后出现4次突然“罢工”的情况，还险些酿成大祸。这是市民张女士最近遇到的糟心事，而更令大家吃惊的是，4S店给出的结论竟然是，“你的车随时还会停。”“我当时行驶在快速路上，车突然就失去了动力，不动了。这一个急停，差点被后面的大货车撞出去。”谈起当时的情景，市民张女士还心有余悸。她对记者说，今年4月底在长江道众泰4S店，购买的这辆众泰E2...[详情]
江苏徐州鼓楼警方破获的一起盗窃案，朱庄派出所民警在查看案发现场的视频时，一眼就认出了嫌疑人的身份，因为此人已经被朱庄派出所抓过三次了...[详情]
5月31日下午，在南京江北一家商场内，一位店主抓着一名涉嫌偷窃的女子，并拨打了110报警电话，江北新区公安分局西厂门派出所民警立即赶...[详情]
